将抑郁视为一种体验使您能力
我意识到最近的抑郁症是一种经历，而不仅仅是一种诊断和认为抑郁症是一种体验，这是一种赋予我权力的经历。抑郁症刺激了挑战情绪和身体症状，这也改变了我对事物的看法。抑郁会影响我对各种刺激的反应方式，以及我安排日程安排和计划假期的方式。抑郁会影响我与人互动的方式以及我选择维持的关系。抑郁是我经验，所以我一直在尝试定义我的抑郁症对我的生活产生影响更多而不是通过医学诊断。我通过将抑郁视为一种体验来增强自己的能力。
抑郁是一种经历和诊断
大量医学研究解释了原因，，，，症状， 和治疗与抑郁症相关，但它不仅仅是其科学定义。基于我在科学研究上的经验对我自己是不公平的，因为每个人对抑郁症的经历都不同。世界上每个人都有不同的大脑，因此每个受抑郁症影响的人都有独特的经历是有道理的。我的抑郁症的有效性不应受我的症状与医学界建立的症状的紧密相匹配的影响。
例如，抑郁症状清单很长，因为所有这些症状都与抑郁症相关，而不是因为抑郁症患者表现出所有这些症状。在五个症状中，只有三个症状并不意味着我的抑郁症无效。相反，这意味着我的抑郁症经历与其他人不同，后者可能表现出五分之四。同样的想法适用于应对机制，我上周讲话。虽然有很多应对机制可能对抑郁症患者有效，但成功应对多种形式。
分析抑郁经验以赋予能力
我正在练习一个自我分析过程，该过程解决了我抑郁症的更多个人方面。我看什么触发强烈的悲伤或孤独感，我应该练习什么仪式来实现或维持情感平衡，避免什么食物/饮料以及其他事情。通过利用这种个人分析的做法，我可以理解我的抑郁症，这是对我作为一个个人的影响，而不是医学如何影响我的沮丧。我发现分析我的抑郁症经历赋予能力。
了解抑郁症背后的科学，但是一旦我达到了理解，我发现与抑郁症一起工作的下一步是开始研究抑郁症如何独特地影响我自己的大脑。从这种新的角度来看，我发现我更好地处理了波动的大脑。
抑郁经验包括以诊断为借口
过去，我用过我的抑郁作为借口避免照顾自己。在我坐在沙发上，知道我不会站起来，我会大声说：“你知道，我有抑郁症。很好。”
当我跳过饭菜或避免与我的支持网络接触或与伴侣偷偷摸摸时，我会这么说。通过专注于标签及其相应的期望，我会原谅自己，以行使我应该使用的自我控制来适当地管理自己的抑郁症。
在我的抑郁症经历中看到抑郁症的标签使我能够为该短语添加反驳。我有抑郁症但那并不意味着我应该是沙发土豆，或者忽略我的基本需求。我有抑郁症但我不应该对我的伴侣无礼。我有抑郁症但它的症状没有预先确定，我可以控制自己的经验。
APA参考
Verbeke，T。（2016年8月17日）。将抑郁症视为一种体验，可以使您能够健康。于6月26日从//www.lharmeroult.com/blogs/copingwithdepression/2016/08/viewing-depression-depression-as-as-as-an-- extrience检索到2022年6月26日检索
作者：Tiffanie Verbeke
嘿，蒂法尼，
我认为这个纹身的想法完全按照您的说法，使人们有机会与人分享他们的经验。它不必再成为一个受污名的标签，因为我们可以将其戴在身体上以与我们的经验分享。回到您的文章，这提醒您：“我有抑郁症，但是……等等。”因此，是的，我认为这是一种授权工具。
我想知道当面对那些将纹身作为负面标签增强的人时，纹身会变得多么有能力，说“每个人都变得沮丧”之类的东西，“她只是想引起一些注意”。显然，我们希望这种情况不会发生，但是我担心这可能是社会成本。也许？
感谢回复！
嗨，阿曼达，
绝对有可能产生负面反应，但我认为这取决于几个因素。我看到的方式，如果有纹身的人发现它具有授权，并且只要他们喜欢佩戴它，那么他们可能会收到的负面反应既不在这里也不在这里。许多人经历抑郁症，每个人都对抑郁症的打交道有所不同。如果人们对此有负面的感觉，那么他们可能会有一些内部障碍，需要克服这些障碍，以便在不感到无礼的情况下尊重符号。
蒂法尼
精彩的文章蒂法尼。很高兴看到他人如何通过精神疾病通过strugugles工作，当然非常鼓舞人心
有点旁注，我已经看到了关于患有精神疾病的人的纹身，这些疾病会符合他们的赋权，并继续前进。这项授权倡议的代表说（关于半隆），“它代表了延续。作者通常选择不结束句子时使用分号。您是作者，句子是您的生活，您选择继续。”我从这里的另一篇文章中明白了：http://psychotherapytoronto.ca/spoomolon-punctuates-mental-health-eartheness/
您如何看待这种授权想法？
最好的，
阿曼达
嗨，阿曼达，
感谢您的客气话。我也看过《半纹身》，我经常看到其他人在预防自杀意识周/月中绘制它们。我认为这是人们与其他具有类似心理健康背景的人建立联系的好机会。此外，他们开始与那些可能不知道半纹身意味着什么的人进行对话，从而提高了对心理健康及其障碍的认识。虽然我没有一个，但我认为，如果半纹身赋予其他人互相支持并分享心理健康之旅，那么它做得很好，可以帮助他人开始并继续进行心理健康对话。
你怎么看？
蒂法尼
我试图避免这种症状，在过去，我遭受了严重的焦虑攻击，我真的很害怕再次回到那里。直到我被预订咨询之前，我才意识到这种焦虑发作障碍。我的孩子，我的姐姐和她的孩子的大力支持让我这么远。我从职业生涯中辞职，待在家里，只是赶出出租车去我想预约的地方。有时，如果我感到生病或不高兴，我不得不回家。我的一生都如此之快，以至于我不知道如何应对。我遵循他们建议我做的事情。我预定去游泳甚至努力走了很长时间。我姐姐做了什么，我一生都会珍惜她的孩子。他们让我做事并重新恢复真正的可靠性。我知道走出前门是一个巨大的挑战。 I need to stay positive at all times and avoid negativity surrounding or having a conversation with family can easily become a negative to my way of thinking. I avoid getting involved with family celebrations and have plenty of rest. It really worked and to keep appointment my good advised to whoever diagnose with the symptoms. Please don't wait till you cannot handle the situation. You need to seek help straight away. It is an disorder. SO get out have plenty exercise and go out with friends and do not shut yourself and be a prisoner in your own home.
我是基督教青年会（YMCA）的成员，每天都有5.30早期游泳者。我很幸运能有一位摄影师拍摄的照片，该摄影师那天早上在健身房中宣传设施，我不知道自己在社区的健身房或Karangahape YMCA外面的墙壁上显示的那张照片。祝福..