社区建议的不同寻常的抑郁应对技巧

有时不寻常的应对抑郁症的技巧会起作用。有些日子，我的抑郁症状固执到不愿意和我合作应对方法，所以我必须要有创意。跳舞，专注于触觉体验，比如依偎在柔软的毯子里，用手抚摸凉爽的材料，还有烹饪，这些都证明了它们能让我度过特别暴躁的日子。我很好奇别人是怎么度过他们固执的日子的，我环顾四周，发现很多人都推荐创作艺术、冥想、练习瑜伽、玩电子游戏和自慰。这些可能是不寻常的应对抑郁症的技巧，但这并不意味着它们对你不起作用。

让艺术激发你的思维

创造力对灵魂有好处，制作东西的节奏是令人宽慰的。在做一些简单、无关紧要的事情时练习创造力，可以鼓励你在处理更严肃的事情时发挥创造力，比如如何照顾自己糟糕的一天．此外，做一些让你感到自豪的事情是一种非常积极的体验，它表现出的良好能量会在其他体验中传播。

应对抑郁的技巧:冥想和练习瑜伽可以使身心平静

据我很多练习的朋友说，每天冥想和/或瑜伽对大脑有很多好处，比如平静心灵，促进思维顺畅，稳定呼吸。冥想和瑜伽的重点都是与自己合拍，专注于活动的过程，而不是所取得的进展;不过到目前为止，这两件事只是提醒我，我缺乏平衡和耐心。

一种不寻常的抑郁应对技巧:玩电子游戏

电子游戏可以让你的大脑专注于你的烦恼之外的事情。游戏有规则，事情有意义，成功发生在每个检查点。在面对抑郁症时，结构、感性和稳定的成功往往很难识别，所以在虚拟现实中练习它们可以建立某种心态，最终使其进入现实生活(一款电子游戏如何让我重获新生)．此外，电子游戏可以令人兴奋和有趣，所以它是一个愉快的分散脑力不好的一天。

一种不寻常的应对技巧:自慰

自慰经常被认为是禁忌，但这是完全正常的，科学表明，它实际上可以帮助减轻抑郁症状。yourtango网站的露西·维特鲁普与丹麦性学家琳·亚历山大就自慰和抑郁症进行了交谈。亚历山大说，她在进行了三个小时的独自治疗后，就摆脱了抑郁症。亚历山大解释说，性活动会释放催产素和血清素，这两种激素能提升人的情绪，缓解抑郁症状。

找到适合你的应对抑郁的技巧需要时间

应对抑郁是艰难的(艰难是一种保守的说法)，并积极努力安慰自己在脑子不好的一天是很累的。我发现我自己的抑郁应对方法是积极的和多样的，因为我的情绪的变化，所以创造我自己的锻炼回路或随着新音乐跳舞，以适应活动和独特性的需要。

没有两种应对抑郁的方法是相同的，这就是为什么一些应对抑郁的技巧看起来不寻常，但弄清楚最适合你的方法是很重要的。关于应对机制要记住的最重要的事情是，如果方法是健康的，安全的，有效的，那么它就可以任何东西．

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关于自慰和抑郁的信息:Vittrup, L.(2016)。科学表明，你可以通过自慰来摆脱抑郁。YourTango．从检索http://www.yourtango.com/experts/lucy-vittrup/medication-or-masturbation