每天十分钟建立自尊

你每天只需花10分钟就能获得更强的自尊。如果你觉得自己缺乏自尊，但不知道该怎么做，试试这个简单的练习，早上和睡觉前各花五分钟。只要把这一小部分时间花在自己身上，你就在成长健康的自尊．

的人自尊的问题他们经常花很多时间关注自己在别人眼中的形象。这可能会导致他们忽视自己的感受。意识是创造改变的第一步，当你对自尊水平这样重要的事情不满意时，你想要也应该创造改变。每天十分钟的自省可以建立更健康的自尊。

10分钟锻炼建立自尊

这个建立自尊的十分钟练习分两部分进行。在这两个五分钟的时间里，你会问自己一些问题，这些问题会让你更加意识到生活中让你满意的部分，以及你想要改变的部分。你会开始想象这些变化是什么样的，你会更好地为最满意的一天做好准备。这里有一些我每天检查自己时用的问题的例子。利用它们或调整它们，创造出适合你的风格。

• 早....
  • 我今天身体感觉怎么样?有什么疼痛吗?任何疾病?我感觉强壮吗?现在是我过敏的季节吗?
  • 我今天情绪怎么样?我期待这一天吗?我是否有压力、焦虑或抑郁?
  • 我现在的身体怎么样情绪状态影响我的一天?我需要改变我的计划吗?我应该带些平时不带的东西来帮助我度过一天吗?
• 晚上
  • 今天过后，我的身心感觉如何?我是不是做过头了?我对自己今天的努力满意吗?
  • 下次遇到类似的事情时，我能做些什么不同的事情吗改善我的结果？我怎样才能在令我失望的领域提高自己的能力?
  • 我今天最自豪的是什么?
  • 我是什么感激今天？

每天10分钟的好处

当你每天早晚做这个练习时，你尊重你自己不加评判地承认你的感受。早上的时间会帮助你为一天做准备，这是一个练习自我照顾的好方法。晚上反思是一种积极而富有成效的回顾，它能让你成长，让你专注于一天中好的部分。

如果你习惯了把所有的时间都放在别人的第一位，那么为自己挤出这么一点时间似乎很难。早上，想想你在喝咖啡或洗澡的时候。晚上，也许你可以在晚饭后打扫卫生的时候，或者当你的家人在看他们最喜欢的电视节目时进行反思。

对你来说，最好是找时间独处，在一个安静的地方，但关键是要找到时间。当你练习的时候，你会看到这个练习的好处，你自然会努力以适合你的速度来改善体验。对我来说，这五分钟演变成了冥想练习的开始。无论从哪里开始，无论以何种方式开始，让旅程以适合你个人情况的方式开始。

培养健康的自尊需要每天10分钟，每天都要。每天花这么一点时间来审视自己可以证明自爱，这是健康自尊的一个重要因素。健康的自尊是给自己最好的礼物。

我向你挑战，试着坚持一周。请在评论中告诉我进展如何。