自尊肯定是对你自己的一种积极的陈述，如果经常练习，可以改善你自己的形象。我们相信我们反复听到的，当我们用积极的肯定取代消极的自我对话时，我们可以改变我们的信念，我们不值得被爱和幸福比别人少。

大流行的强迫孤立为我们提供了一个专注于如何构建自尊的独特机会。我们中的许多人在没有我们学会依赖的支持下独自花费。这可能非常令人恐惧，因为我们被迫为自己做事，我们不习惯做，但它也可以通过允许我们在没有世界观看的情况下进行实验和练习新技能来非常释放。这可能是建立自尊的完美时间。

我们可以通过帮助他人并获得他们的感激和欣赏来构建和维持健康的自尊。强烈的自尊是相信我们作为一个人的价值。一种觉得我们值得自尊的一种方法是为有需要的别人在那里。

我在被隔离的时候，我通常的自我保健惯例失败，而且我的自尊是痛苦的，因为我觉得不生产。健康的自尊使我们能够照顾好自己并爱自己，因为我们相信我们值得努力。过去几周一直很难，因为我努力适应科夫德 - 19流行病的限制。在我度过一周后，没有什么可以照顾自己，我创造了一个检疫例程，以帮助重建我的自尊并回到感受富有成效。

COVID-19影响我的双相型2型障碍。大多数新闻都是关于那些有潜在身体健康问题的人，以及这种病毒对他们来说是多么的危险。毫无疑问，我们这些被诊断出患有精神疾病的人也面临着额外的风险，我们甚至不必经历这种后果。以下是COVID-19如何影响我以及我管理双相情感障碍的能力。

自尊是一个基本的人类需求，但这不是主要需要。然而，你有动力建立健康的自尊心是自然的。但是，你知道，维持你需要专注于成功建立自尊的动机有先决条件吗？我想分享一个关于自尊心差的时间约会的故事，我的情况要求我专注于我的主要需求。

建立一个自我照顾的习惯可以建立自尊。经常锻炼自我护理会让我们接受这样一个信念，即我们是值得被爱的，并且尽可能地照顾好自己。照顾好自己能让我们成为最好的自己，感受最好的自己会提高你的自尊。

为自己设定合理的期望可以创造健康的自尊心，而不合理的期望会对自己的自尊产生负面影响。当你不符合你的目标时，你就会让自己令人失望。如果您有健康的自尊，您可以相信自己履行承诺。我将分享学习如何为自己设定合理的期望让我成功，并帮助我建立了更强烈的自尊心。

新的体验可以增强自尊。这周，当我接受治疗1型糖尿病的新技术培训时，我亲身体会到了这一点。虽然身处科技前沿令人兴奋，但自从我最近搬家以来，我那台古老的录像机还没连上，因为我不知道怎么把它连到我的新有线电视机顶盒上。新技术对我来说是一种挑战，我对参加培训感到紧张。可以说，当我继续在工作中学习时，我今天仍然有点焦虑，但每天我都看到我的糖尿病控制有微小的改善，这让我充满动力。这次新的经历一点一点地增强了我的自尊。

我是Jessica Kaley，我将分享我对“建立自尊”博客的看法。我的目标是回答问题，如为什么自尊对我们的幸福和成功很重要，以及我们如何改善我们仍然来自过去的旧照片。