拥有一套精心设计的生活目标，帮助我在我建立自尊的旅程中，但这是婴儿的步骤，这导致了让我感到成功的目标。完成生命目标的最终步骤可能是几年之后，专注于这可能对健康的自尊来说是不利的。将焦点改为婴儿步骤，我提高了我的自尊。

每天只需10分钟，你就能获得更强大的自尊。如果你觉得你的自尊心很差，但又不知道该怎么做，试试这个简单的练习，每天早上花五分钟，睡前花五分钟。只需用这一小段时间给自己，你就能建立更健康的自尊。

当自尊心差时，自杀的风险更高，而作为一个独自生活的老年人，我认识到我现在特别有风险。Covid-19大流行导致老年人和健康问题的人孤立，包括我。分离可以增加抑郁症，当未经处理时，可能导致自杀的想法。（注意：此帖子包含触发警告。）

几年前我开始在每月核心单位完成时，我第一次认识到我有一个自尊的问题。自尊心常常让我们陷入过去，遗憾或凭借希望和梦想着钉住。我的每月检查让我在现在的基础上，让我对我的成就和生产力水平来实现一个现实的观点，这使我的自尊心保持健康。在我开始做每月核实柜之前，我和一个永无止境的待办事项列表一起生活，让我感觉像失败，不够少。

如果你重塑你的思想，你就会发展出健康的自尊，因为自尊就是你看待自己的方式。所以，在这段旅程中，最好的练习工具之一就是将消极思想转变为积极思想的能力。学会改变你的观点是你努力建立强大自尊的关键。

当生活让你不堪重负，你很难保持冷静时，理解自己的原因会帮助你度过困难时期，保持你的自尊。如果你有一个继续坚持下去的好理由，它会让你更容易在面对任何事情时坚持下去。但是，什么才是好的理由呢?理解这一点是你努力建立健康自尊的关键。

建立自尊是一项艰苦的工作。当你的自尊心很低的时候，你就很难去执行那些对你有好处的计划。这可能很难，因为你不相信自己的努力值得优先考虑，或者你不值得得到你想要的结果。

当你生活在现在并关注现在，你的自尊将成长。自尊心往往伴随着担心未来或陷入过去的遗憾。我想分享我如何学会练习这项技能。居住在现在可能是挑战，但你会发现你的自尊的增长值得努力。

当您信任您的决定时，您的自尊将增长。自尊心差的人常常第二猜起来并推迟别人的意见。虽然是真实的人，人们几乎所有关于你的主题都知道更多的人，那么你就是世界领先的专家，那个主题就是你。

学会拥抱改变将建立更强大的自尊。我已经学会了专注于改变改变更健康的自尊的改变，而不是花费试图让事情。为此，我依靠例程和定期确定我的需求。