26种帮助减轻压力影响的自我照顾活动

有很多自我照顾的活动，但是在一年当中这个充满压力的时候，我们经常忘记照顾好自己把他人放在第一位。但你看，对他人负责取决于你照顾自己的能力。如果你不进行自我护理活动，你的身心健康、人际关系和生活方式都会受到影响，尤其是在压力很大的假期期间。

我已经创造了一种方法，将有趣的自我护理活动融入到你的生活中，通过列一个自我护理的ABC清单，这样你就可以每天尝试一到两个。重要的是要注意你已经在做的可以算作自我护理的事情，从午睡到安排你的下一次医生预约。自我照顾对你的健康很重要，所以确保你跟踪你正在做什么，以确保你得到足够的情绪的自我保健。

减轻压力的自我照顾活动的基本知识

按照以下按字母顺序排列的自我护理活动列表，挑选一到两个你今天想尝试的活动。目标是每天开始一个自我护理练习，改善你的心理健康。

一种。飞行模式——让自己有时间断开手机连接。试着把它调到飞行模式15-20分钟(你可以设定好闹钟，这样你就不会忘记)，全身心投入你的生活。

B.弯曲和伸展 - 需要一分钟才能调入你的身体，并将注意力放在需要一点护理的地区。

C。水晶——去一家出售宝石的商店四处逛逛(这种体验本身就是一种享受)。拿起一个对你有意义的词，看看它是什么意思。如果你有多余的钱，买一个，有些不到一美元。

D.多喝水。

E.编辑您在社交媒体上的遵循 - 需要五分钟到删除个人或个人资料这触发了你。

F。找到交易 - 感觉很好，让你感觉自己能掌控自己的生活和节省金钱。在你外出假日购物或购买任何东西之前上网几分钟。看看你能不能找到优惠券或折扣码。

G。给予别人一些东西——给予别人感觉很好。捐出你的时间，一些旧衣服或玩具给你附近的避难所，或者给某个组织几美元。

H。拥抱别人——拥抱你的朋友、动物或你自己，持续10秒钟。

一世。2 - 5分钟的高强度运动——短时间的运动将帮助你的身体摆脱负能量。试着快步走，做开合跳等等。锻炼会自然地释放内啡肽，这将有助于对抗任何不舒服的情绪，如愤怒、焦虑或悲伤。

j。加入一个团体——一个为你正在努力的事情提供支持的在线论坛，一个对你很重要的社区事业，甚至一个读书俱乐部都能给你带来联系和期待的新活动。

K。昆达里尼瑜伽。- 尝试在YouTube上的短kundalini瑜伽视频;他们的冥想往往可以帮助您感到更加充满活力和自我意识。

l听舒缓的音乐或引导冥想。

M。提前几天准备饭菜——切、包装、冷冻或订购物品，这样你就可以享受烹饪或吃的过程，而不是因为时间或你忘了买的东西而紧张。

O。组织一些东西 - 花一点时间来清理一个抽屉，你的包或安排你家的一角，以便它令人赏心悦目。

P。玩玩具，游戏或工艺品 - 激活您的创意方面并尊重您的内心的孩子。

Q。放弃一些东西——你是否有一个从未使用过的会员制?放弃它，省点钱。

R.休息——闭上眼睛休息10分钟，放慢速度。在压力重重的假期里，放慢脚步尤为重要。

S.安排约会或设置提醒，这样你就能做到提前应对改变时间表和惯例——预约牙医，为信用卡设置提醒，等等。

T.尝试送货服务 - 亚马逊，本地超市和许多在线零售商使得计划的送货方式更轻松（每周或每月），而且许多人比传统购物更便宜。节省天然气，时间和旅行到商店。

你使用良好的毛巾或花式调味品 - 不要等待客人或“正确的时间”来使用您拯救的物品。今天你应该感到特别，而不是明天。

V.验证自己 - 提醒自己你在做什么。给自己一些信誉。

W.哨子或唱歌，音乐可以立即改善你的心情。

X。XOXO——给自己或你生命中的某个人一些爱。

y。yap away - 致电朋友或面部与家人（你想和）。联系对于自我保健至关重要，因此请确保您正在谈论并花时间倾听。

Z.禅宗 - 采取调解休息，做一些深呼吸，轻轻亮起，又散开几分钟即可与自己在一起。

自我护理活动的两类

自我护理活动分为两类。第一个是即时的自我照顾——那些你正在做或做完后感觉良好的事情。它是一种能在那一刻给你快乐或平静的东西。

第二种类型的自我护理可能很无聊，但它是重要而有效的。这种自我护理活动有助于减少情绪脆弱性，提高信心，帮助您实现生活中的事情。

您本周会尝试哪些自我保健活动？请记住，您必须花时间首先让自己放置，安排它，提前计划，并确保您正在给您的身体和思想它所需的爱和支持。