如何善待自己，建立自尊

为了拥有健康的自尊，善待自己是很重要的。我们很多人都忽视了情感上的自我照顾。这是善待他人比善待自己更容易有时。这不是一项耗费时间的作业。你可以每天一点点地善待自己。善待自己才是自我照顾，提高你的整体自尊心和情绪。

善待自己可能会让人觉得尴尬。说些友善真诚的话会让人觉得很奇怪，因为你很少这么做。如果你能善待他人，你也能善待自己。这需要练习。

昨天，我有很多事要做，感觉每一个小时都带来越来越大的压力。一天结束的时候，我想开小差看会儿Netflix，因为我感到不知所措我很生自己的气因为我没有充分利用我的一天。所以，相反，我试着善待自己。

在回家的路上，我做了一个“我要做的事情清单”，写下我已经完成的事情。这听起来可能很傻，但确实如此改善我的心情。我也更有动力为自己做些好事，对自己好一点。所以当我回到家，我没有看电影，我决定做点运动来表达我对身体的爱。

如何在五分钟内善待自己

1. 注意小细节。你把一直推迟的邮件发了吗?你有没有花时间打扫厨房，或者做一件让你焦虑的事情?给自己的信用。自己开个舞会还是
   做其他事情庆祝你的成就。善待你的心灵，并练习这样做让你感觉积极向上。
2. 调谐你的身体。你的身体是你最好的老师。如果你倾听它的意思，你更有可能善待自己。如果你想吃一片披萨，却吃了一个苹果，那就不太好了。但如果你吃的正是你身体所渴望的，只要适量，你就更有可能感到快乐。如果你因为眼睛睁不开而需要小睡，这也是对自己的一种善意。
3. 保持赞美之词，给自己一些赞美之词。每当我从我的老板或同事那里得到积极的信息，我就把它保存在那个文件里，这样当我感到沮丧的时候，我就可以回过头来读一读人们对我说过的那些好听的话。如果你在做一些让你精疲力竭的事情，提醒自己你做得很好。鼓励自己。
4. 做一个完成清单。为你所做的事情给予自己肯定。我们总是过得太快，以至于我们都不相信自己，这让我们不开心，并常常导致消极的自我对话。这太刻薄了，对吧?即使你刚刚起床，试着想想你为自己做了什么。问问自己，“今天我对自己好吗?”列表。
5. 完成任务后给自己一个奖励。上周，我有几个小时的文书工作要做，我对自己很生气，让它越积越多。所以每次我往电脑里放一块，我就给自己奖励:赞美和5-10分钟的休息时间去做一些有趣的事情(我也计时了)。
6. 有友善的自我对话。问问你自己，“在这种情况下，我的朋友、治疗师或父母会怎样支持我、帮助我?”他们会怎么说?”然后像他或她那样对自己说话。不要贬低自己。如果你过于挑剔或吝啬，注意到这一点，并努力变得更友善。
7. 为你的心灵做些好事。每天早晚花五分钟时间读书、听音乐或做一些让自己开心的事情。如果你喜欢它，花更多的时间。记住要善待自己。

这些小举动积少成多。善待自己，你会发现你的自尊心也会提高。

艾米丽是《表达自己:少女指南》让你畅所欲言，做你自己。你可以去艾米丽家指导女孩的网站。你也可以找到她脸谱网,谷歌+和推特。