Facebook如何伤害你的自尊

研究表明，Facebook伤害了你的自尊，我倾向于相信他们。社交媒体网站，尤其是Facebook，创造负面情绪和不安全感在我的许多客户身上。一项又一项研究得出结论，在Facebook等社交媒体网站上花的时间越多，自尊和自我价值的水平就越低。事实上，大多数花时间在Facebook上的人实际上自我感觉更差，自尊更低，更容易冲动。

研究表明，Facebook伤害自尊

最近，媒体大肆报道了康奈尔大学的一项研究。这项研究发表在2013年3月版的人格与社会心理学公报他认为Facebook可以增强自尊。这项研究清楚地表明，被许多媒体人士误解的是，受访者感觉更好了当他们看自己的资料时．

参与者被要求完成一项任务，当他们做得不好时，他们会查看自己的Facebook资料;据报道，他们与家人的关系也很牢固。这并不是说看别人的资料能有效提高自尊。这项研究的参与者规模非常小，只有88名大学本科生。花时间在自己的个人资料上，与家人和朋友联系，当然可以帮助你感觉更好，而不是专注于眼前的问题。然而，该研究还表明，如果你浏览了自己的个人资料，Facebook会伤害你的自尊。

匹兹堡大学和哥伦比亚商学院发表了一份研究综述消费者研究杂志(2012年11月在线，2013年6月出版)，声称上述研究是不真实的。在评估了五项关于Facebook和人类行为的不同研究后，他们得出的结论是，花太多时间在Facebook上可能会导致低自尊冲动行为和日常生活中的问题。

研究结果表明，与浏览新闻网站甚至名人八卦网站的人相比，经常浏览Facebook的人自制力较差。研究人员写道，社交网络使用得越多，体重指数就越高，暴饮暴食就越多，信用卡债务也就越高。不仅如此，该报告还指出，社交网络的高度使用导致了一种“不如别人”的感觉。

阻止Facebook伤害你的自尊

不要让Facebook这样的社交网站伤害你的自尊。在登录之前考虑一下这些建议。

• 想想你在更新状态或浏览好友资料后的感受。如果没有人评论某件事，你会开始拿自己和别人比较吗?现在上网(考虑到你现在的心情)是有益的还是有害的?在登录之前，想想你的目的是什么。
• 诚实地问自己“我这么做的目的是什么?”你希望从这篇文章或这条评论中获得什么?它是为了教育、告知还是提升某人的情绪?还是想让别人知道我在做什么?或者是为了获得身份认同或自我提升。如果是后者，那么看看优点是否大于缺点。如果没有人评论，你会感觉很好还是感觉更糟?明智地使用这个。
• 使用Facebook和其他社交媒体网络作为工具，让你了解世界，而不仅仅是你朋友的世界。用新闻、感兴趣的领域、激励你的人填充你的新闻源。比如那些能提升积极情绪，教育你，提升或激励你的页面，比如HealthyPlace.com或指导的女孩．
• 编辑你的朋友。退订或隐藏带来负面情绪的朋友，使你攀比，或带来悲伤。这意味着，那些总是在网上晒他的新玩具(汽车、船等)的朋友，或者你仍然在这里或那里看到的前恋人，把他们藏起来。这并不意味着你必须删除它们，而是隐藏某人以防止它们出现在你的页面上。控制你的时间和你在网上的互动对象。
• 使用Facebook进行联系，但不是你唯一的交流方式。在社交媒体氛围之外，通过电子邮件、短信或与亲密的朋友和家人交流。这些联系更丰富，更深入你的自我意识，而不是一张赞的照片或简短的评论。
• 记住，不是每个人都看到你的帖子。我的许多客户因为他们最好的朋友或恋人没有评论或注意到他们的帖子而心烦意乱。按理说，不是每个人都能看到。根据人们登录时的时间和地点，他们并不总是能看到每个人的活动。不要太在意，如果你注意到这是你的一个诱因，在线下建立你的身份和自尊。

偶尔戒掉Facebook是健康的。没有理由让任何人知道你在“检查”什么地方，或者你每天每时每刻都在做什么。事实上，研究和我个人的专业意见表明，这使得别人认为你没有安全感．如果你必须在日常活动的大舞台上进行交流，你是在寻求满足感，而不是在自己内心感受它。停!

用一两天的时间，看看你有多少个Facebook催促。监视他们，不要采取行动。看看你是否愿意发布。休息一天不会改变什么。如果真的有新闻，有人会告诉你，或者你可能会在电视上看到。接受你的能力，知道你不需要它来生存。

来源

纽约Lasta(2013年3月25日)。Facebook可以提高自尊;研究．检索于2017年12月03日。

艾米丽是《表达自己:青少年女孩表达自己和做自己的指南》你可以去艾米丽家指导女孩的网站．你也可以在网上找到她脸谱网，谷歌+而且推特．