让自己休息一下，建立健康的自信

“我必须把这一切都做完。“我本应该做，x, y，或z”“如果我能……”这些陈述听起来很熟悉吗?我们生活在这样一种文化中，拥有一切，做一切似乎都是可能的，但在现实中，甚至接近它都是非常困难的。以每分钟一百万英里的速度试图完成我们的任务清单或者把所有的事情都安排在我们已经排满的一天里，都是为失败做准备的。

让自己休息一下?!我如何完成所有的事情?

我最近和一位客户交谈，她说如果她对自己太过放纵，她就会忘记自己的目标，变得“懒惰”。如果她让自己休息一下，让自己一天不节食，或者花几个小时沉迷于她最喜欢的节目，这会分散注意力，她会变得没有动力。

我可以理解这是怎么回事，然而，如果我们失去了动力，不休息充电或做身体要求我们做的事情(睡眠、放松、食物、联系等等)，我们就会燃烧我们的能量，面临更多的自我厌恶和痛苦对我们的能力缺乏信心。

我也曾经生活在“我必须做所有的事情”的心态中，当有些事情没有完成，或者在我已经塞满的时间表中，或者在我的一天中出错时，我就会打击自己。这种心态让我筋疲力尽，对自己没有完成所有事情感到沮丧。

当我们不倾听自己的需求时，我们实际上是在贬低自己。也许你在工作了12个小时后没有去健身房，没有叫外卖，或者你要迟到了(因为交通堵塞)。当我们试图做所有的事情时，我们正在让自己失败，或者至少失败自我同情和自信。事实上，研究表明，让自己休息一下，接受我们并不完美，这表明我们更健康。有更多自我同情的人抑郁和焦虑程度较低，总体上更快乐。

让自己休息一下并不是降低你的标准

德克萨斯大学奥斯汀分校教授、自我同情研究人员克里斯汀·内夫博士说，不要把自我同情与自我放纵或低标准混为一谈。对于那些不让自己休息的人，她的报告是这样的

他们相信自我批评能让他们保持规矩。大多数人都错了，因为我们的文化告诉我们，对自己严格才是正确的方式……在现实中，自我同情确实有助于激励。

所以当你关心自己的时候，给自己一些回旋的空间，而不是打击自己实际上，你做出的选择是有帮助的，让你与你的目标保持一致。

给自己一个休息的时间!没关系……

后期运行。每个人都会遇到这种事，有时候我们真的无法计划，就让它去吧。

忽略你的待办事项清单。把待办事项清单收起来，为自己做点什么吧。

吃那个小蛋糕。你的身体可能在告诉你什么，它渴望什么，因为它缺少什么。适量食用被认为是“不好”的食物，而不是为了这些食物而自责更健康，一起避免这些食物只会导致之后的大吃大喝。

随它去吧。过去的已经过去了，过去的已经过去了。列出所有你不能原谅自己或别人的事情，然后烧掉它。执着于这些过去的失败只会让你失去自我同情，并为未来的任务保留你的精力。

打个盹或睡懒觉。你的身体在告诉你它需要休息。

说不。有时我们无法承担更多，或者坦率地说，不想承担更多。这很好，学会了维护自己在这些情况下，它会与你建立更牢固的关系，而且通常那些提出要求的人会更尊重你。

明天给你回电话或邮件。这可能很难，但你只是一个人，大多数人都比你更了解你自己。

不要去健身房。如果你的身体累了，倾听它。去锻炼，尤其是当你感觉筋疲力尽的时候，会阻碍你的整体健康。每周找一个合理的时间，并以此为目标。

关掉科技产品。离开电脑休息一下;把你的手机调成静音。

沉溺于一种罪恶的快乐。读一本杂志，去购物，看电视真人秀，暂时摆脱你的想法。

还记得大多数事情都是适度的。平衡是关键;拥有更多的自我同情会让你对自己的能力和内心建立信心。人无完人;我们都在尽我们所能。

艾米丽是表达自己:一个十几岁女孩的指南，说出来，做你自己你可以去艾米丽家指导女孩网站。你也可以在网上找到她脸谱网，谷歌+和推特。