焦虑应对策略：放松的好处
慢性焦虑患者可以从学习放松技术大大受益。放松是一种用于帮助的实用应对策略管理压力在我们的生活中。在洗热浴室或看电视可以放松，以便有一个明显的效果在我们的焦虑上，我们需要定期日常练习某种形式的放松或冥想。这很重要，因为我们需要平衡所有加强的强烈感受（心率，血压，呼吸，肌肉张力等）我们在战斗模式中的身体经验。
“如果你有一个特别压力的生活，你的交感神经系统可能总是准备好对危机做出反应，让你处于不断紧张状态。在这种模式下，您倾向于以与真正的紧急情况作出反应的方式对小强调作出反应。必须放弃积聚在身体中以满足这种“紧急”的能量，以使您的身体恢复平衡。反复发作的战斗或飞行反应消耗了你的能量储备，如果他们继续，会导致下行的螺旋可以导致情绪倦怠和最终完全疲惫。“ - 健康
有什么好处是什么？
一些深度放松的好处包括：
- 减少一般焦虑
- 防止压力积累
- 提高能量水平和生产率
- 改善浓度和记忆
- 减少失眠和疲劳
- 增加自信心
和更多。
放松技术试试
我打算将来更深入地进入其中一些，但目前这里是一些有助于焦虑治疗的放松技术的列表。
发布在我的左侧栏上是一个音频帖子部分，我录制了一个如何易于呼吸技术。这是我开始感到焦虑的第一件事。
你应该多久练习这些技术？埃德蒙J.Bourne，作者焦虑和恐惧症工作簿和我的个人英雄说：
“定期做法深松每天20至30分钟可以随着时间的推移而产生放松的宽容。也就是说，经过几周的时间练习每天一次，你将往往一直感到更加轻松。“
我倾向于引用他很多，因为他的话真的改变了我的生活。当我孤独时，他给了我希望，困惑如此困惑。
有许多应对策略和工具我们可以帮助我们管理我们的焦虑。放松技术只是我们工具腰带中的一种策略，实现这些技术值得我们每日生活中获得的好处。
APA参考
白色，A.（2010年2月9日）。焦虑应对策略：放松，健美的益处。在4月13日从//www.lharmeroult.com/blogs/anniety-panic/2010/02/anifientify-tool-the-benefits--relaxation
作者：Aimee White
谢谢你的这篇文章。我又一次地看到，致力于轻松缓解放松的压力和焦虑的人们正在给自己一个缓冲区，这些缓冲区可以保护他们永远处于报价中描述的紧急状态。
担，
我相信日记是一种很好的放松技术。它的治疗方法是肯定的。让你的感情是如此乐于助人。这就是为什么我最初开始关于焦虑的博客。我无法想象如果我把它放在里面会被装瓶，那就更正了。谢谢你的伟大建议！