不同种类的压力

了解不同类型的压力会影响我们。

压力管理可以复杂和混乱,因为有不同类型的压力——急性应激,情景性急性应激,和慢性压力,每个都有自己的特点,症状,持续时间和治疗方法。让我们来看看。

急性应激

急性压力是最常见的压力。它来自最近的要求和压力和不久的将来预期的要求和压力。在小剂量急性压力是激动人心的和令人兴奋的,但是过多的疲惫。快速跑一个具有挑战性的滑雪场,例如,早期是令人振奋的一天。同样的滑雪运行当天晚些时候,穿着征税。超越自己的极限滑雪会导致摔跤和骨折。同样,过量食用短期压力可以导致心理压力,紧张性头痛,肚子痛,和其他症状。

幸运的是,急性应激症状被大多数人认可。这是一箩筐的失败在生活中:皱巴巴的汽车挡泥板的车祸,失去一个重要的合同,期限他们急于见面,偶尔孩子的问题在学校,等等。

因为它是短期内,急性应激没有足够的时间去做相关的广泛的损害长期压力。最常见的症状是:

• 情绪困扰,有些愤怒和易怒,焦虑和抑郁,三个压力情绪;
• 肌肉问题包括紧张性头痛,背痛,下巴疼痛,肌肉紧张,导致了肌肉和肌腱和韧带问题;
• 胃、肠道和肠道问题,如胃灼热,酸胃、肠胀气,腹泻,便秘,肠易激综合症;
• 瞬态在兴奋导致海拔血压、心跳加速、手心出汗、心悸、头晕、偏头痛,冰冷的手或脚,气短、胸痛。

急性应激可以出现在任何人的生命,这是高度可治疗的和可控的。

情景性急性应激

然而,有一些人经常遭受急性应激,生活的混乱和无序,研究危机。他们总是匆忙,但总是迟到。如果有可能出错,它。他们承担太多的责任,太多的熨斗在火灾中,并且不能组织一系列的要求和压力要求他们的注意力。他们似乎永远在急性应激的魔爪。

的人通常与急性应激反应引起,暴躁,易怒,焦虑,紧张。他们常常将自己描述为“很多紧张的能量。”Always in a hurry, they tend to be abrupt, and sometimes their irritability comes across as hostility. Interpersonal relationships deteriorate rapidly when others respond with real hostility. The work becomes a very stressful place for them.

心脏的倾向,“A型”性格描述的心脏病专家,计弗里德曼和Ray罗森曼类似情景急性应激的一个极端的例子。类型的有一个“过度竞争驱动,攻击性,耐心,和时间紧迫感对峙。”In addition there is a "free-floating, but well-rationalized form of hostility, and almost always a deep-seated insecurity." Such personality characteristics would seem to create frequent episodes of acute stress for the Type A individual. Friedman and Rosenman found Type A's to be much more likely to develop coronary heat disease than Type B's, who show an opposite pattern of behavior.

另一种形式的情景性急性应激来自不断的担心。“担心疣”看到灾难在每一个角落和悲观地预测灾难在任何情况下。世界是一个危险的,无报酬的,惩罚性的地方很糟糕的事情总是要发生的。这些“awfulizers”也往往在兴奋和紧张,但更焦虑和抑郁愤怒和敌意。

情景性的症状是急性应激症状延长兴奋:持久紧张性头痛、偏头痛、高血压、胸痛、和心脏病。治疗急性压力情景需要干预的水平,一般需要专业的帮助,这可能需要几个月。

通常,生活方式和个性问题是如此的根深蒂固和习惯性的与这些个人,他们看到他们行为的方式没有错,他们的生活。把问题归咎于他人和外部事件。他们看到他们的生活方式,经常与他人互动的模式,以及他们的感知世界的方式的重要组成部分,他们是谁。

患者可以强烈抗拒改变。唯一的承诺减轻疼痛和不适的症状可以让他们在治疗和跟踪他们的复苏计划。

长期的压力

而急性应激可以激动人心的和令人兴奋的,长期的压力。这是穿的研磨压力人们日复一日,年复一年。慢性压力破坏了身体,思想和生活。它通过长期磨损造成了严重的破坏。贫困的压力,不健全的家庭,被困在一个不幸的婚姻或轻视工作或职业。压力,永无止境的“麻烦”的人们带来了北爱尔兰,中东的紧张局势带来了阿拉伯人和犹太人,和无休止的种族对抗带到东欧和前苏联人民。

长期的压力时,一个人从来没有看到一条出路的悲惨的情况。这是无情的压力似乎永无止尽的时间的要求和压力。没有希望,个人放弃寻找解决方案。

一些慢性压力源于创伤早期童年经历成为内化和永远痛苦。一些经验深刻影响人格。的世界观,或信仰体系,创建导致无休止的压力对个人(例如,世界是一个危险的地方,人们会发现你是一个冒牌者,你必须是完美的时刻)。当人格或根深蒂固的信念和信仰必须是新配方,复苏需要积极的自我检查,经常与专业的帮助。

的最糟糕的慢性压力的是,人们要去适应它。他们忘记了它的存在。人们立即意识到急性应激,因为它是新的;他们忽视了长期的压力,因为它是旧的,熟悉的,有时,几乎舒适。

慢性压力通过自杀死亡,暴力,心脏病,中风,,或许,甚至癌症。人穿到最后,致命的崩溃。因为身体和精神资源枯竭经过长期磨损,长期的压力是难以治疗的症状和可能需要扩展医疗以及行为治疗和压力管理。

改编自压力的解决方案莱尔·h·米勒博士和阿尔玛戴尔史密斯博士。

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