我们都知道早餐是一天中最重要的一餐。千万不要跳过它，即使你因为早晨焦虑而感到恶心(早晨焦虑101:5个有用的技巧)。一起床就吃东西可以促进新陈代谢，帮助减肥，调节血糖水平，减轻早晨的焦虑。

我决定花些时间在我的生活中养成一些重要的新习惯，这些习惯会帮助我变得更健康——反过来也会帮助我缓解焦虑。埃德蒙·j·伯恩说:“减少广泛性焦虑和克服恐慌发作倾向的最有力有效的方法之一是定期进行剧烈运动……

我想我应该讨论一下我最喜欢的工具和资源，用来学习和处理我的焦虑和恐惧症。阅读材料——我得到的最大帮助是埃德蒙·j·伯恩的《焦虑和恐惧症练习册第四版》。这本书的指导触及了我能想到的所有关于如何管理你的焦虑和恐惧的东西。我强烈推荐你去当地的图书馆找找这本书。我绝望了，这本书给了我重新掌控自己生活的动力。帮助我的主要事情是学习自我对话，积极的肯定和错误的信念。

多喝水，少喝咖啡因来治疗焦虑。咖啡因会引起焦虑和恐慌。研究表明咖啡因和焦虑(焦虑症的营养疗法)之间存在明显的相关性。