我听说你的焦虑水平可以在月经周期期间发收和流动。互联网被淹没了与女性质疑月经周期影响焦虑程度的论坛。事实证明，涉及月经的激素可能是间接地影响你的焦虑水平。

上周我发现我怀孕了，我停止了我每日100毫克的舍尔雀（Zoloft）冷火鸡。从那时起，我一直担心我可能会遇到的副作用。我很难知道我的感受是副作用还是三个三个月的正常王冠。

作为对我们生活中的放松技术实施的重要性，我想和你分享为什么瑜伽是我最喜欢的放松技术和一个巨大的焦虑工具。在完成瑜伽课程后，我总是对我感到令人耳目一新和恢复活力的惊人。即使是20-30分钟也会大大提高我的心情。我觉得我已经洗了我的石板清洁，打开了窗户，让一些清新的空气，我得到了一阵能量。冥想对于​​减少生活中的压力非常重要。

慢性焦虑患者可以从学习放松技术大大受益。放松是一种实用的应对策略，用于帮助我们生活中的压力。在洗个热的浴室或看电视可以放松，以便对我们的焦虑产生明显的影响，我们需要定期日常练习某种形式的放松或冥想。这很重要，因为我们需要平衡所有加强的强烈感受（心率，血压，呼吸，肌肉张力等）我们在战斗模式中的身体经验。

我不是一个早起的人。如果您正在阅读这一点，可能是，您也不是。有时，我在早期醒来时醒来瞬间恐慌。没有理由恐惧，但一旦我的眼睑打开，我绝对害怕。它是一种可怕的感觉。当我的一天开始以这种方式开始，两件事之一必然会发生。要么我接受焦虑并试图忽略它，或者我为自己感到难过，噘嘴，有时哭泣，它消耗并毁灭了我的一整天。

我永远不会忘记盯着自己的镜子思考自己“这不正常。我有什么非常错误的。“我刚刚用我的同事们逃脱了我的24岁生日午餐庆祝活动，到我蹲伏的浴室，腿部摇晃，我的颈部燃烧，呕吐在摊位。