如何停止与他人比较
HealthyPlace心理健康通讯
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如何停止与他人比较
拿自己和别人比较对你的心理健康有害，但我们中的许多人至少会用一部分自我价值来和别人比较。把自己和别人比较剥夺了我们对自己是谁和我们所过的生活的乐趣。2006年的一项研究1表明与他人的比较与不快乐、内疚、嫉妒、后悔、撒谎和责备有关(在应对抑郁症时将自己与他人比较）.
想要停止和别人比较，试试下面的建议:
- 要注意．当你的思绪游离在别人正在做的事情上时，把这些思绪转移到你正在做的事情上。
- 陶醉在你自己的大蓝图中．在你的生活中，什么事情让你感到快乐和自豪?
- 远离你的危险区．社交媒体已被证明会增加焦虑和抑郁．从局部来看，有些地方和人可能会让你反复思考不健康的攀比。用令人鼓舞的人和地方来代替。
- 反思你的个人价值观．当你知道为什么你为你所做的而活时，采取行动实现你的目标的过程就不再是别人的事，而是你自己和你自己的生活。
不要再拿自己和别人比较，把注意力放在自己身上。然后，你就有可能创造自己的心理健康和幸福。
1怀特，j.b.，兰格，e.j.，利埃特，Y.和韦尔奇，J.C.(2006年3月)。频繁的社会比较和破坏性的情绪和行为:社会比较的阴暗面。成人发展杂志，13(1)，36-44。Doi: 10.1007 / s10804 - 006 - 9005 - 0
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APA的参考
彼得森，T.(2016年12月21日)。如何停止与他人比较，HealthyPlace。2022年6月24日从//www.lharmeroult.com/other-info/mental-health-newsletter/how-to-stop-comparing-yourself-to-others上检索到
