与他人比较会使应对变得复杂

在应对抑郁症时，把自己和别人比较是没有好处的。我的格言是:“攀比是偷走快乐的贼。”这意味着把你的东西和别人的比较可以偷走你的好感觉。虽然攀比肯定会消除喜悦和感激之情，但攀比也能偷取认可(精神疾病验证:告诉我“我相信你”）。心理健康是一种巨大而多样的经验，拥有UPS和Downs和推动，并推动我可以保证任何个人都不一样。因此，在应对别人的进步和经验时，比较您的心理进步和经验，同时应对别人的进步和经验可以在应对中创造大规模的挫折。

拿自己和别人比较会让你觉得自卑、不被认同

无数次，我把自己的生活和别人的相比，觉得自己毫无价值。也许某人似乎对他/她有更好的把握抑郁和焦虑，或者他/她今天的发型很不错，但当我把自己和别人比较时，我就把自己置于一个自卑的心态中。这种比较对你的心理健康有害，因为你在无意中贬低了自己。

有时你可能会将你的情况与另一个人的情况进行比较，并思考你拥有的没权利因为他或她经历的更糟而难过．也许某人所爱的人最近去世了，你觉得你没有权利与抑郁作斗争，因为他或她似乎有更好的理由难过。这对你的应对方式是有害的，因为它败坏了你自己的挣扎。

使用比较作为舒适感到沮丧我。当有人试图通过说：“你不应该担心时，我从来没有喜欢它。别人更糟糕。“

当然，其他人的情况更糟。其他人也有更好的或类似的。但我不会用想象别人的痛苦来安慰自己。悲伤、受伤或难过有无数的理由。很多人可以同时奋斗，所以说一个人不能因为别人的处境而奋斗是不合理的。

将您的经验与其他人的经验相复杂化为抑郁症

通过比较两个人的经历来否定一个问题的有效性是不合理的。我和我的一个朋友谈论她最近的家庭问题。她的父母正在经历离婚，有很多人对她很粗暴。当我告诉她情况有多困难并想安慰她时，她完全不理我，说:“我不该抱怨，你的情况更糟。”

不管我是否有过她认为比她更糟糕的经历，事实是，这对她来说是新的领域，很难控制。她的经历和我的一样有效，因为它包含了一定程度的个人斗争。

我们必须记住，其他人看似似乎更加困难的情况，每个人的挑战都是真实的，有效的。就像每个人的经历都不同，有效，每个人都是应对机制．因此，努力停止比较，而是将自己和其他人视为有价值的人，以便成为各种各样的东西。

应对抑郁的技巧:停止与他人比较你的进步

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