7种快速使用自然来帮助治疗焦虑的方法

您知道您可以使用自然来治疗焦虑吗？但是，如果您无法到达海滩或国家森林怎么办？不用担心，缓解焦虑比您想象的要紧密 - 可能就在你的后院。找出户外活动如何舒缓以及如何使用自然每天治疗焦虑。

我们并不总是知道何时可能触发焦虑症状。有时他们潜伏在我们日常生活的背景中，因此我们需要日常应对技巧和摆脱焦虑的活动。有一些简单的方法可以在不休假的情况下以大自然治疗焦虑症和症状。

让我问你，当你在花园里时，焦虑多久偷偷溜走？散步时，它会偷偷摸摸吗？您有可能对自然界感到焦虑或恐慌发作。但是，除非您有涉及户外活动的特定恐惧，否则我敢打赌，焦虑更有可能在室内吸引您的注意力。

大自然的时间如何治疗焦虑

几个月前，我多年来首次恐慌发作。为了呼吸，我爬上了门廊，坐下来应用了一种称为窃听的技术。片刻之后，我的注意力引起了雨水和夜晚的静止。自然现在扎根我不久之后，我感到更加平静。

越来越多的研究表明，自然可以对我们的大脑和身体产生强大的影响。实际上，自然界中的时间已显示会减少大脑前额叶皮层的活动，该区域负责反省。¹这是像我这样的敏感内向的东西。

您可能已经经历了大自然对您的心理健康的深远影响。但是，如果您像我一样，您也可能住在一个较大的较大的城市，那里的山脉和大森林很少。或者，您可能很难为户外活动腾出时间。

虽然我鼓励每个人都留出时间探索自然的好处和户外活动要真正有时间充电，有许多与自然联系的快速，简便的方法，只需几分钟，我们的时间才有限制。

享受自然来治疗焦虑的简单想法

1. 一个星期，每次您走出去时，都要抬头看天空。注意并在20-30秒内服用。
2. 出门在外，完全呼吸，注意到新鲜空气。是冷吗？温暖的？干燥？湿？
3. 赤脚在草地上或污垢上走出去。感觉接地并连接。
4. 拥抱一棵树。如果您愿意，您可以在院子的私密中做到这一点。这听起来可能很有趣，但是请树在接地方面为您提供支持。
5. 当您步行到汽车时，请停下一分钟，以感受到皮肤上的阳光，寒风或雨水。
6. 花时间聆听汽车和警报器。用鸟和沙沙作用。
7. 如果您是父母，则有无数机会对您的孩子感到好奇。为什么不停顿并观察蚂蚁的工作方式或在沙子里玩一起？

您全天可以采取的任何步骤将自己与感官体验联系起来，都有助于预防和缓解焦虑。这就是自然可以帮助治疗焦虑的方式。

您与自然联系以治疗焦虑的快速方式是什么？

来源

1这是你大自然的大脑。（2017年6月7日）。检索2017年8月18日。