大自然减轻了焦虑

您知道您可以减少焦虑而成为大自然吗？如果您感到焦虑，可能会让焦虑摆脱生活。您可以以非常愉快的方式积极负责使用自然。继续阅读以了解自然如何减少焦虑和简单的使用方式。

焦虑及其犯罪伴侣，压力（（焦虑与压力之间的差异）倾向于像苏打水一样紧贴我们的电影院的地板，因此是我们的鞋子。当我们在剧院里走来走去时，我们会体验到粘性。但是，当我们离开时，粘性的苏打水最终会磨损。

如果我们将相同的原则应用于焦虑症怎么办？如果我们要离开自己的位置怎么办？如果我们要出去一会儿怎么办？为了减轻焦虑并增强整体心理健康和福祉，重要的是要进入大自然。

大自然如何减轻焦虑

研究^1,2表明进入自然可以减轻焦虑并增强心理健康和福祉。走出大自然对我们有积极的影响。

• 大自然放松思维，从而减轻压力和焦虑感。
• 自然界减少了压力激素，例如皮质醇，在我们的系统中。
• 体验性质增加了副交感神经系统的活性，副交感神经系统是负责消化和休息的神经系统的一部分；其活动的一部分涉及减慢心率。当副交感神经系统处于活动状态时焦虑的身体副作用减少和平与放松的感觉增加。
• 脱颖而出，通过减少大脑前额叶皮层的活性来减少焦虑，而我们反省时是活跃的。焦虑的特征之一是反省，看似无尽的烦恼和假设。因此，要创建一个欢迎摆脱焦虑的反省，出去体验大自然。

走出大自然，不必引起焦虑

走出大自然并不一定要引起焦虑。您不必压力自己以为自己“应该”做一些花哨的事情。一些帮助您摆脱焦虑的想法包括：

• 休息一下在白天走出去，深呼吸，然后步行一小段。听鸟的声音，微风等。根据研究人员的说法，您可以走的绿色越好，对您的大脑越好。后院或公园比繁忙的城市街更有效地减轻焦虑。
• 养成常规习惯创造时间来出去并活跃。远足，骑自行车，园艺（即使您没有院子，也可以在花盆里），野餐和更多的东西可以简单而舒缓。
• 当你无法出去时，查看大自然的图片和听舒缓的自然声音也可以提供减轻焦虑的好处。

我邀请您调整以下视频，以获取更多有关出现大自然的想法和想法，从而减少了焦虑。

参考

1. Jordan，R。（2015）。斯坦福大学的研究人员发现心理健康处方：自然。斯坦福新闻。
2. Rodriguez，T。（2013）。大自然暴露的心理健康益处。精神病学顾问。

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