焦虑时避免未来绊倒

获取当您有焦虑时获取的一个重要技能正在学习如何避免未来绊倒。未来绊倒，也叫预期焦虑，是凝视着想象的未来的人类状况的一部分，并期待结果。每个人都在某种程度上或其他学位。它是具有额度皮质的人脑的祝福之一（或许是诅咒）。没有焦虑症的人可能会看到一个令人愉快的结果，而一个焦虑的人可能会想象最糟糕的结果。事实是，我们不知道会发生什么。这就是为什么当你有焦虑时的未来绊倒是避免的好事。

我成功避免了未来绊倒

我刚刚经历了一个我可以沉迷于某些情况的情况严肃的未来绊倒。几天前，我的车在午餐时间繁忙的交叉路口中间崩溃了。它刚刚死了，不会重启。我不得不打电话给拖车，同时阻挡整个左转车道大约半小时。有什么乐趣。

我把它拖到最近的车库。我把它留在那里去上班了。他们不久之后召开并告诉我，当他们试图工作时，烟雾开始倾泻出转向柱（yikes）。

然后他们告诉我他们不想修理我的车。我必须把它拖到另一个车库，虽然我可以让它过夜。这意味着我整晚了思考我的车会发生什么，如果我能负担得起固定，我会修复它，即使是它可以固定。未来绊倒的可能性是无穷无尽的。你又来了吗？

第二天我把车拖到了不同的车库。他们说这将需要24小时，约100美元甚至看它。呼叫后来，说它会花费500美元才能让它运行（哎哟）。它还需要额外的600美元的工作，以完全道路。

尽管未来绊倒的主要机会，但我设法避免了我通常的面向灾难的思维。我继续处理与相对平静的事情。我没有崩溃，我也没有逃跑。

我如何避免未来绊倒焦虑

我是如何避免让自己在与我的车上发生的未来绊倒的焦虑？这是我多年来建造的技能组合。他们都同时开始玩，让我在合理性和直观地处理既有作用。

首先，我留在了此刻。焦点是我最重要的技能之一，以避免未来绊倒，所以我侧重于我面前的东西。我打破了大，可怕的任务 - 就像找到一个机械师 - 进入较小的块，一次处理它们。这很棒当你焦虑时完成事情。事实证明，在危机中保持冷静也很好。

其次，我没有任何皮疹，捕捉决策。我避免了在用精神疾病挣扎时行动冲动。我很幸运，因为我在每次重大决定之前都有很多时间思考。如果我不得不快速地决定事情，这可能会更加困难，但我没有。在采取任何行动之前，我仔细考虑了我的选择。

我所做的第三件事是我与另一个人谈过了我的选择。我知道，当留下自己的设备时，我的脑子会有很有趣的事情。我需要一个外面的观点，所以我和我信任的人谈过的事情。这就是为什么有某种支持网络是如此重要。

最后，我在整个剧集中保持良好的自我保健。这意味着我继续吃得好，尽可能睡觉，运动，并保持精神练习。我发现多年来，当我不照顾自己时，我也不能照顾其他任何东西。良好的自我保健对心理健康恢复至关重要。

未来绊倒是人类的自然部分。焦虑使得担心的症状和压力更差，所以当你尽可能焦虑时，你应该避免未来绊倒。我希望我在自己的生活中给出的一个例子可以帮助你避免它。

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