当您有焦虑时计划未来

在您有焦虑的情况下计划未来可能会完全不可能。瘫痪，慢性回避，您必须经历自己真正理解的事情，并且在耳朵之间旋转疯狂的感觉。尽管未来是不确定的，但成为成年人的一部分意味着要合理地熟练地预测和计划生活中的半决赛：职业，财务，健康，家庭和衰老。

具有讽刺意味的是，焦虑症是，本身是对未来的不健康固定 - 特别是事物如何可能在接下来的时间里出错。因此，当您感到焦虑时，对未来的计划实际上是要与未来建立新的关系，这是关于合理的准备并放开您无法控制的事情。说起来容易做起来难。

当您有焦虑时计划未来的提示

这并不容易，但是，通过实践，您能够学会为自己建立更健康的未来。下面的提示可能会有所帮助：

• 学习如何放松- 您无法以紧张的身心完成任何事情。学习和练习某种放松疗法定期。
• 做一个列表- 我知道我一直在列出列表制作，但是没有办法执行任何未来计划而不以黑色和白色的方式删除。学习如何当你有焦虑时做事涉及列表制作。我用来使这更容易的东西是一种名为Evernote的组织软件工具。
• 制定五年计划- 可视化和计划（在纸面上）您想从现在开始五年以来，这是一个很好的练习，可以开始创造自己想要的未来。
• 计划压力和焦虑- 人们不倾向于做的一件事是预期他们的情绪障碍的未来影响。至少在某种程度上可以预测焦虑和其他疾病的影响。计划未来的焦虑压力可以帮助您围绕一些最糟糕的事情导航。
• 放开完美主义- 完美主义是永不犯错的不合理动力，对于人类而言，这是不可能的。取而代之的是，考虑如何做“足够好”的事情实际上比尝试完美地做得更好。
• 请求帮忙- 焦虑的人倾向于害怕寻求帮助，但是自己做这一切非常困难。其他人的输入对于弄清楚设定的目标以及如何实现目标非常有用。您可能会要求为未来计划提供帮助的人包括朋友，指导顾问，职业顾问，家庭成员，神职人员和治疗师。
• 采取行动- -焦虑恢复最终是关于做的，不仅仅是思考或计划。达到未来的目标涉及在很长一段时间内采取许多小动作步骤。因此，制定您可以管理的最佳计划，然后到达那里，然后做东西。即使是错误的事情，也总是比什么都不做要好。

即使未来是一个移动的目标，您仍然必须尽可能地计划它。希望这些技巧能够使未来的焦虑更加可行，从而为未来提供计划。

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