如何将焦虑转化为行动

焦虑可以阻止我们前进把焦虑转化为行动的想法似乎是不可能的。焦虑包括担心和恐惧。这些人组成了一个控制狂团队，试图阻止人们充实地生活从自信地走向世界开始。焦虑阻碍人们采取行动。然而，你知道你可以将焦虑转化为行动吗?这里有一个简单的公式，可以把你的焦虑转化为行动。

把焦虑转化为行动意味着什么?

焦虑会使人瘫痪使人难以思考或行动。恐惧和担忧会让我们向内退缩，远离引发焦虑的情况。社会焦虑会变得如此强烈，以至于我们想要——并且相信我们需要避开一些人、一些地方和一些情况。有时焦虑会让人衰弱到逃避型人格障碍．焦虑可能与特定的人或环境有关。例如，社交焦虑可能会让人难以与同事共进晚餐，或积极参与孩子的学校活动。生命因此变得有限、窒息。我们不能完全参与到生活中来，因为焦虑让我们止步不前。

当我们把焦虑转化为行动时，我们就开始重新拥有自己的生活。也有一些时候，焦虑并不那么具体。我们知道我们感到压力和焦虑，但我们不知道为什么当焦虑无端袭来)．感觉就像我们在旋转，不规律地、不均匀地、快速地移动，就像地面上的爆竹一样。将焦虑转化为行动意味着我们不再以不平衡的方式反弹和旋转，而是找到我们的方向，有目的地前进。

把焦虑转化为行动的公式

当焦虑成为阻碍你前进的障碍时，你可以做一些事情来把焦虑转化为行动。焦虑喜欢把我们困住通常，当我们意识到焦虑已经阻止了我们的生活进步时，逃避已经成为我们的舒适区。走出舒适区可能会让人不舒服。不舒服，是的，但也很有可能。试着用这个三步公式把焦虑转化为行动:识别+分析+创造步骤=行动的能力。

1. 确定你的焦虑．要具体。要克服你看不见的障碍是很难的。安静地坐着，深呼吸，保持静止。然后，你可以倾听这些思绪，以便完全准确地定位它们。了解你所面临的是将焦虑转化为行动的重要的第一步。
2. 分析你的焦虑．焦虑在某种程度上是烟雾和镜子。任何焦虑障碍的类型通过夸张来保持它的力量。焦虑深入我们的大脑，低声说出残酷的话，夸大我们的感知和想法。当你盯着它，测试焦虑想法的真实性，摆脱无关的东西，你把它减少到一个可管理的大小，你留下了更现实的想法来处理。
3. 制定一个步骤清晰的简单计划．当焦虑把我们拒之脑后，站起来再次行动的念头就会让人不知所措。一旦你确定了自己的特定焦虑，并对其进行分析，剔除其中不合理的部分，你就可以继续前进，回到你想要的生活中去。技术从着重于解决方案的治疗在这里工作得很好。在制定计划时，想想你想要的是什么，你现在和你想要的东西的关系是什么，每天你可以采取什么小步骤来达到你想要的目标。

阻止你是焦虑的一部分。令人高兴的是，你不必停滞不前，反而可以再次前进。这个简单的公式，识别+分析+创建步骤=行动的能力，可以帮助你把焦虑转化为行动，开始充实的生活。

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