战胜焦虑:身心之道
我敢说，治疗焦虑可能有点，嗯，有趣?这周，我学到了一个真正具有启发性的教训，那就是通过身体运动和正念技巧来获得平静。听起来很花哨，但实际上这是一种很接地气的方法停止焦虑．
这周早些时候，我跑步时扭伤了跟腱瘀伤很严重。不管怎样，当涉及焦虑时，强迫并不总是有好处的。这不是一场战争:你只是在寻求和平。
对我们大多数人来说，焦虑仍然是一种挣扎，即使你知道它不是一场战斗。所以我去练瑜伽来缓解身体和大脑的压力。
创造治疗焦虑的空间
这些动作是缓慢的，温柔地告诉我们没关系，就在那时，倾听我们的身体。我们不需要推拉就能成功。我想我决定用艰难的方式来学习这一点。
放松可以通过少做，少做，多做自我来实现。事实上，除了呼吸，我几乎什么都不用做。这种温柔，就像流向大海的河流，可以阻止焦虑。
如果你放手，恐慌往往不是正确的;我的意思是，世界不太可能毁灭，即使你感觉它肯定会毁灭。
把你的注意力向内，朝向一种不太关心灾难和焦虑的平静，这是一种运动。你担心我会让你锻炼，对吧?
运动是创造空间的一种强大的方式，可以让你和你的感觉坐在一起。但如果这看起来太棘手或奇怪，也没关系。
也许可以试着喝一杯茶，同时注意举起杯子的每一种感觉。
什么导致焦虑?
压力和恐慌可能是关于我们生活中未解决的(通常是无意识的)事情。他们会以不同的方式继续回来，直到我们发现治疗真正焦虑问题的方法。
隐喻是一种很好的思考方式:焦虑从何而来，什么方法对你有用?
对一些人来说，焦虑是一种打击，是精神上的恶习，是脖子上的枷锁。对另一些人来说，可能是有想跑的脚，或瘫痪的形象，或空虚。
身心联系几乎出现在我们每天的谈话中，围绕着神经、压力和紧张。
焦虑的身体会产生焦虑的思想
有没有一种物理的方式来表达焦虑的，被困住的身心感觉?当你能控制自己的时候，能让你打开那些非常可怕的感觉的东西?而不是当你在恐慌症．
表达焦虑，控制自己
把你的焦虑经历放在一个新的环境中，重新构建它们，让你控制身心焦虑为了更好的心理健康这就好像你可以通过一个与断开和恐惧无关的身体空间来引导可怕的焦虑，从而降低音量。
对我来说，以新的方式移动，与我的身体可以为我做的事情联系在一起，让我感到惊讶治疗焦虑．
协调你的情绪和你的身体，感觉焦虑的经验。承认你的焦虑，然后让你经历的方式在你的生活中占据一席之地，按照你的方式。
哦，孩子们，不要在家里尝试这种方法，除非你准备好了，并得到了情感释放的支持。可能会持续一两天。
在新的更安全的环境中，你带着焦虑的表情坐得越久，你的呼吸就会越容易。更有效焦虑管理工具可以。
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APA的参考
White, K.(2010年10月6日)，《战胜焦虑:身心之道》，《健康之地》。检索时间为2022年6月9日，网址为//www.lharmeroult.com/blogs/treatinganxiety/2010/10/beat-anxiety-the-mind-body-way
作者:凯特·怀特
我的记忆力有问题。我好像记不起我把东西放哪了。当我试图回忆我对我想找的东西做了什么时，我的大脑一片空白。随着每一天的过去，我发现这是如此令人沮丧和不安。我不知道该怎么办了。我能吃些什么来帮助我恢复记忆呢?我快疯了。
嗨,康妮,
这听起来确实令人沮丧。如果你正在寻找某种药物来帮助你的记忆，你需要和你的医生或其他了解你的医疗/心理病史的类似合格的心理健康专业人员谈谈。
正如你所描述的，记忆力问题可能是许多事情的结果，所以可能有或没有一种方法可以解决你的问题;它可能是药物的副作用，年龄的因素(这真的很常见)，先前头部损伤和/或创伤的结果，主要是神经系统的症状，或与分离、创伤后应激障碍、压力、抑郁、焦虑(显然)等有关。
它不太可能是清单上听起来很可怕的事情之一——它们往往是比较罕见的——但是，我最好的建议是和你的全科医生谈谈你正在经历的事情。他/她应该能够帮助你确定发生了什么，以及为什么。