焦虑和疲劳:我一定要一直这么累吗?
我们有很多方法来描述焦虑和疲劳:筋疲力竭、疲惫不堪、全神贯注、头昏脑胀、昏昏沉沉的、精疲力竭的、下药的。疲惫，疲惫，困倦，梦幻。嗜睡的，迟钝的，迟钝的，疲惫的。生活在焦虑中最难的部分之一就是你会有多累。焦虑会导致极度疲劳。其实，焦虑的疲劳，就是这样缺乏精力，通常是第一个提示，表明事情真的不太好。
今天你听到很多人担心睡眠不足。非常正确:压力更大，工作时间更长，大部分时间都在荧光灯下度过，这会导致现实意识丧失，扰乱我们的生物钟。身体通常会“明白”，并根据环境光的多少来调整能量水平。通常。如果你在处理焦虑症状同时，它也更难。当身体不知道是时候停止还是前进时(焦虑是混合信号的主要表现)，然后就会疲劳失眠可能会长期租下来。
也就是说，人们倾向于高估他们花在休息上的时间，而低估他们的睡眠总量。是的，这是来自一项研究。不，我不能引用它。几年前，我在护理一些患有痴呆症、抑郁症等疾病的可爱女士时读到了这篇文章。
用更广泛的方法管理焦虑带来的疲劳
我们没有人拥有无限的资源，尽管许多焦虑、抑郁和躁郁症患者拥有惊人的能量。焦虑是就能源而言。当它以恐慌发作或消极思维和担忧的形式出现时，它就不那么有用了。
焦虑障碍会对你的恢复能力造成极大的破坏，比如睡眠不好．也许你并不需要更多的睡眠。也许它需要更广泛的方法来控制焦虑。
那么，你在做什么治疗焦虑？摆脱焦虑是关于一些模糊的事情:正念，快乐或和平的有无，支持，等等焦虑应对技巧我总是在担心。
不知道任何应对技巧?这里有一个:
想象一个杯子。这个杯子里装的是我每天需要的量有用的能量。
- 够我撑一天吗?
- 我将如何使用它，我需要多严格?
你可不想中午就喝干一杯。我喜欢剩菜剩饭，因为我不确定明天会不会更艰难，我不会摔倒或恐慌发作。根据你的精力水平来计划你的一天，可以让你诚实地知道在接下来的几个小时里你能做什么，而不会过度承诺或接受会让你过度消耗精力的挑战。
让我们面对现实吧，没有人生活中没有焦虑。即使是特蕾莎修女也有不确定和怀疑的时候。休息一下是可以的，试着找到一个空间来放手和放松。就像我们低估了自己的睡眠时间一样，我知道我低估了我一天、一周、一年要做的事情。我也低估了焦虑对我的影响，也低估了控制焦虑和疲劳所需要的努力。
跟我来推特
APA的参考
(2010年9月28日)。焦虑和疲劳:我一定要一直这么累吗?, HealthyPlace。2021年5月27日，从//www.lharmeroult.com/blogs/treatinganxiety/2010/09/why-am-i-so-tired-anxiety-and-fatigue获取
作者:凯特·怀特
在我生命的大部分时间里，我都是一个非常焦虑的人。当我年轻的时候，我和妈妈有非常严重的分离焦虑，现在在23岁的时候，这种焦虑已经转变为相当严重的广泛性焦虑症。我觉得我的生活总是被太多的担忧和疲劳所消耗。我有时仍然会感到童年时的分离焦虑。我不知道这种感觉是否已经完全消失了。我也感到内疚，因为我的父母一直过着如此美妙的生活，我觉得我也应该这样，但我真的很难为自己而奋斗。我对每个人正在经历的事情都很感同身受。
亲爱的朋友们，听到一些评论中的绝望，我的心都碎了。我一生中大部分时间都患有广泛性焦虑症。有时我去咨询，有时去药物治疗，有时去综合治疗。这当然是一段旅程。朋友们，我知道每个人都认为他们有答案，但我可以告诉你:去教堂，祈祷，读你的圣经——坚持下去，不要停止——我保证你会感觉更好。从这些活动中产生的与基督的关系会带来不同，但这些活动是建立你信心的基石。为你们所有人祈祷。
我希望有人能提供一些解决日常疲劳，疲惫和疲劳除了悲伤，疲劳，悲伤，孤独，绝望等。我们需要找到一些解决方案，因为没有人似乎有任何解决方案....我迷路了……我知道我不是一个人，但花了一整天和不眠之夜的担心与所有消极的想法，加上去无支持的旅程.......这样浪费时间多久了。当它将改变，而不是增加更多的痛苦，额外的身体症状加上现有的和长期的精神症状......一些援助之手必须加入这里来帮助、回应和指导，因为全科医生、精神病医生、心理治疗师等迄今为止未能提供任何缓解......请……请有人也提供解决方案。注意你的紧张、痛苦、沮丧，每天都有严重的头痛，不要让自己24/7放松。没有人意识到精神疾病，因为他们从外面看到你很好，而你从里面经历了地狱。 Loosing atleast moral support too as our this sickness is not visible.... Sorry for long expressions may be it will ease some of mine and your pains partners.
你好Momo7，我能感受到你的痛苦。我也曾饱受焦虑之苦，而且大部分都是自己造成的。你要做的第一件事。不是谴责或痛打自己。你很正常，有恐惧是正常的。我们都有恐惧。我们每个人。只是不要把注意力集中在恐惧上，让恐惧控制你。焦虑是对恐惧的自然而正常的反应。但我们倾向于夸大情况，并说服自己，我们将永远有这种焦虑。 We blame everything on our anxiety. We keep looking for it to see if we are ok. We panic and think every physical sensation is anxiety. That is a lie your mind and thoughts have accepted as true. You have to change your belief system and don’t beat yourself up. Try and relax with breathing techniques. There are things out of our control. We just have to not try and be so perfect and stress everything. Start putting positive phrases in your mind. We have become addicted to negative thinking. We must break these habits gradually and slowly and you will free yourself. Take one day at a time. Enjoy the beauty of life. But remember you are a work in progress. Some days are better than others. You will be fine. Leave the past in the past and focus on today. Control what you can control and let the rest go. God bless you and love you my friend. Take care. Be at peace and a sound mind. That’s how we suppose to live. We are not meant to live in fear. Live, Laugh and Love.❤️
由于慢性焦虑，我在这种疲惫而兴奋的状态下度过了6年，我知道情绪枯竭已经完全确定了。非常感谢这篇伟大的文章，这是另一个伟大的声音，帮助别人获得他们需要的焦虑恢复的清晰度
丹尼斯，谢谢你!你对疲劳的定义是奇怪的，一种慢性焦虑的状态，以情绪消耗为顶峰，听起来你也在描述我。甚至6年的时间框架!哇。我还要加上大量的重度抑郁症，焦虑正在与之斗争，我处于非常疲惫，精疲力竭的状态，与自己斗争，要么继续前进，要么躺下。躺下来让我们的大脑停止运转，睡觉完全是另一回事。我害怕我的身体和我的思想之间的斗争，我的思想和我的身体之间的斗争，我知道当你没有得到适当的休息时是什么感觉。早上起床的时候，你可能只能闭上眼睛很短的一段时间。啊。这些都是非常糟糕的早晨，连线让你超负荷工作，你不知道自己什么时候才会累到可以真正睡觉。 Thank you again. I wish for you and all of us, better days and nights, along with bettering our mental health which we need for better physical health.
我也有同感，我上了一个叫-nomorepanic.co.ukg的网站
去看文章，然后看症状，有症状解释以及它如何影响你的身体是很好的。我原来的症状已经消失了，但已经被其他症状所取代，疲劳是可怕的。我想知道我什么时候才能好起来。前两天我出去散步了40分钟，我累坏了，去了森林后需要休息，但我要看看这对我的生活是否有什么影响。这是希望…
多年来，我一直生活在焦虑之中。恐惧和持续的恐慌让我筋疲力尽。
冥想和锻炼对我有帮助。我说的不是每天10分钟的马拉松。
每天都是艰苦的工作，我努力完成小任务，这给我的生活带来了积极的影响。
我不再对恐慌症发作感到恐慌，因为它变得如此频繁，没有任何原因，我可以确定的是，除了因焦虑而疲惫。
每天都是一场战斗，但如果这是一场与焦虑的战斗，那就是另一场战斗，就像其他数百万人一样。
我试着善待自己，给自己一个真正的拥抱，告诉自己没关系。
今天早上我累坏了，我想蜷缩在床上尽快睡觉，但相反，我必须试着过正常的生活，因为我应该和我的家人需要妈妈。
对每个人来说，焦虑是可怕的，是一场持续的战斗。不要放弃对你有用的好东西。
这是我的清单
小佛网站
冥想
走
周期
水
在糟糕的日子里用微波炉吃饭，食物很重要
下午6点把手机笔记本电脑收起来，让大脑得到休息
但这就是我今天所处的位置，试着感谢活着，尽管这可能是一场活生生的噩梦
承认我感觉很糟，但还有很多人比我更糟
监测月经周期这严重破坏了我的焦虑。所以并不总是简单的焦虑激素会导致波动性焦虑
当我不能相信你的决策时，我相信我的家人和伴侣
我学会了别人怎么看我并不重要他们不是每天都在战斗
做自己最好的朋友，没有人比我更了解我自己
大家好，读到这些评论让我很欣慰，知道你和我并不孤单，但看到我们都遭受慢性疲劳，我很难过，这是如此残疾，导致抑郁。
我已经有相当严重的焦虑一年零六个月了，我是一个经常担心的人，我不知道如何克服担忧……当我看到说“推迟你的担忧”的帖子时，当我看到这样的东西时，我非常生气，我哭得很厉害，因为我在精神上不能或不知道如何做。
在过去的7个月里，我的焦虑变得更严重了，当我这么说的时候，我的意思是我每天都在不断地思考我晚上是否会睡觉。
我可以处理比担心睡眠更糟糕的事情，因为睡眠是非常重要的，是健康生活方式的关键因素之一。这些想法剥夺了我的生活……
但即使我睡了7-8个小时，大多数时候我醒来时感觉很模糊…在一两个小时内，这种感觉会慢慢消失，但不会完全消失。
有时候我太累了，脑子一片模糊，无法集中注意力，也没有精力。
我也再也见不到我的朋友了，我也不工作了，这让我很痛苦:(
因为我几乎每天都有这种感觉，当我醒来时，我想到的第一件事就是这一天将是多么可怕，因为我知道我每天的感觉都一样。
我愿意做任何事情来克服这一点，过上幸福的生活。但这并不容易。
我两周前接受了针灸治疗，在接下来的两周内我会去看运动学家……我不知道这是否有帮助，但我正在努力……
如果有人能帮助我或给我一些指导，我会很感激
我会提到我的饮食一直很糟糕，我不简单地锻炼，但由于我有慢性的困倦和疲劳感，我每天70%的时间都躺在床上。
非常感谢。
我也饱受焦虑、失眠、精力不足之苦，感觉恐慌症就要发作了。我不能继续工作了，而且我已经用完了所有的病假时间。
我交往了三年多的女朋友离开了我，因为那感觉就像在和一个八十岁的老人约会。此外，我还因为试图维持血糖而增重了大约20磅。
如果那样的话，我一次不能睡超过三个小时。我沮丧、害怕、愤怒。我要找回我的生活!!我白天睁不开眼睛，晚上闭不上眼睛。
看到别人也有同样的问题，我感到很欣慰。我想驱魔，但我害怕失去我仅有的少量能量。
我的医生帮不上忙。我可以问他另一个人建议的那个药，我先喝。我可能会在晚饭后马上做运动，但开始时只锻炼十分钟。
谢谢大家的意见。
开始祷告提摩太书中的一句话。一遍又一遍地说这句话，大声说出来，这样你就能听到，神的话是你所有肉体的良药，通过一遍又一遍地说这句简单的经文，你会看到惊人的结果。你有什么可失去的。顺便说一下，也没有副作用。因为上帝赐给我的不是敬畏的灵，而是力量、爱心和健全的头脑!你们已经痊愈了!感谢耶稣，你是。上帝保佑。
我每天都有这种感觉。它几乎主宰了我的生活，我感到如此焦虑和虚弱，以至于我想我要昏过去了。我已经处理这个问题快一年了，还没能工作。我不会放弃，虽然这是世界上最困难的事情，但我攥紧拳头，告诉我的焦虑，你不会再赢了。然后我强迫自己去健身房，说如果你昏倒了，哦，好吧，但还没有晕过去，锻炼后我通常感觉至少好了50%。
史黛丝-我听到了，我想每个发帖的人都听到了。听起来人们在这个论坛上需要帮助，但这里没有人帮助:/我也患有抑郁症和焦虑症…很高兴听到我不是唯一一个在这里发表评论的人…有些人有一些建议要分享，但有些人在寻求真正的帮助……也许另一个论坛会更好?对于任何人来说，陷入一个非常糟糕的地方，一些糟糕的事情发生了，因为他们试图寻求帮助，但没有得到任何帮助，这将是悲惨的....
我需要北卡罗来纳康科德的医生28025区谁会给我正确的药物治疗我的焦虑，社交焦虑，失眠和抑郁。我是两个孩子的母亲和一个35岁的孩子。结婚15年的老伴。但是，我需要一个不会评判或假设，真正帮助我的医生，他们中有谁真正关心你每天经历的事情吗?就像你自己是一个囚犯。我有很好的保险，我需要一个好的推荐或推荐，如果有人听到我.......
在这里发帖的人并不孤单。
我今年45岁，患有血液病，导致体内铁含量非常低。铁补充剂是必要的，但似乎没有多大帮助。上次我检查熨斗时，它竟然在正常范围内!
我不能专注于任何事情。我几乎每件事都拖延，因为只有肾上腺素激增，我才能把事情做好。然后我做一些草率、匆忙的工作。每天从我醒来的那一刻(不管我睡了多少)到我入睡的那一刻，我都感觉很累。
我好不容易保住了一份高薪工作很多年，但去年被解雇了。现在我被困住了，面临着经济问题。我不知道我能住在哪里，也不知道我该怎么生活。我现在也有严重的焦虑，几乎无法入睡。我试着找了一段时间的工作，但没有人愿意雇用我。
几年前我去看了医生(我从20多岁开始就有这个问题)，但他们没有发现任何问题。我唯一的症状是极度疲劳，我没有任何其他慢性疲劳症状。然而，我的生活还是变成了人间地狱。
别紧张……我和你一样在同一天遭遇了同样的问题....我也很累，但试着每天重新开始，反击.....你可以做到....如果你想和我说话，我可以充电你的信心和自尊.....
我32岁了，患有广泛性焦虑症!我总是觉得筋疲力尽，因此我甚至不工作!我所做的就是呆在家里，处理一些日常琐事，但我仍然觉得我一整天都在走100英里!这对我的生活影响如此之大，而我这么年轻就有这种感觉。看到我所有的朋友都出去徒步旅行，去泳池派对，有这么多的乐趣，我很伤心，但我必须呆在家里，因为我担心我会再次恐慌发作!我很虚弱，我担心如果这种情况继续下去，我很快就会陷入抑郁。
只是想说…你并不孤单。我已经受苦多年了。但我还太年轻。这种感觉很糟糕。是的，有时候我唯一能让自己“放松”并继续做日常事情的方法是这样想:“即使我感觉这样，我也可以过生活，反正我太年轻了”，并发现这是有效的。嗯，有时候，特别是现在他已经很多年了，我真的厌倦了“躲藏”，而不是像正常人一样的日常生活。但是有时候我觉得不舒服，就呆在家里，尤其是当外面没有什么重要的事情要做的时候。但我真的想要帮助，不能100%在日常生活中发挥作用，这很糟糕。我还要补充最后一点。 My dream always was to be an actor AND im absoluty NOT "shy" if im infront of camers or something like that lol
我45岁，有焦虑，我通过CBT控制得很好，但在过去的6个月里，我突然打呵欠，接着是严重的嗜睡和疲惫，感觉呼吸短促。有时持续一天，有时一个小时就消失了。有时喝一杯会让你感觉不那么紧张。我对这件事束手无策，因为它让我害怕，并引起进一步的焦虑。我所有的健康检查都很好，但我要去做睡眠呼吸暂停测试。我没有用过除阿普唑仑以外的任何药物。25)偶尔。我在等着看是睡眠呼吸暂停在起作用还是这些是我不常患的恐慌症的新表现。戴安，你提到了神经元素，但我没看到治疗焦虑症的处方。任何人都会突然感到疲惫。 They can come on more noticeably when I slow down, not typically when I'm busy with work or other things. Any thoughts or help would be greatly appreciated.
在一系列压力事件导致我严重焦虑后，我一直在遭受精力不足的痛苦。吃了药我睡得还好，但不管睡多久，我还是很累。经过多年的测试、药物治疗、饮食等，我的新医生给我开了抗焦虑药Neurontin。服用这种药物两周后，我不仅不再焦虑，而且精力充沛，就像20多岁时一样——现在我已经58岁了。知道一直以来都是焦虑偷走了我的精力，这真是一个启示!只是把这个信息传递给别人，说不定能帮到别人。我真的找回了我的生活。
我建议你们所有人都尝试剧烈运动，以此来对抗焦虑和压力。例如举重训练、跑步。当你举重物或拼命跑步时，你不能焦虑。你还会产生内啡肽。过一段时间就会有一种幸福感。忘记药物，除非你的大脑中有化学物质失衡。所有的谈话都只是在一定程度上有用
你说你不能焦虑，但作为一个生活在健康焦虑之中的人，我可以告诉你，这不是真的。对我和很多人来说，运动和运动后都会导致恐慌症。这种评论只会让很多饱受焦虑折磨的人感觉自己更像一个失败者，更像自己出了什么大问题。
我有一些帮助缓解疲劳的方法拿一些冷水按摩在你的额头上，然后用毛巾拍干。吃一些樱桃，因为樱桃含有抗氧化剂，可以帮助你醒来。喝几杯水，希望这有帮助
亲亲抱抱< 3
我和我妻子每天都筋疲力尽，我们每天都在吃低残留饮食，我们非常沮丧。我妻子有一个气孔，她不能忍受很多食物，害怕气孔爆裂和堵塞气孔，所以我们只吃清淡的食物。我们已经四个月没吃新鲜水果和蔬菜了。
为什么有那么多人在广告中宣传如何阻止焦虑和恐慌发作?但事实并非如此!
在我的四十年里，我看过很多医生和心理医生，我仍然有这种疾病。
我相信只要我还在这个世界上，它就会与我同在。一些轻微的问题可能会得到一定程度的帮助，但没有什么能像网上所说的那样治愈它。
也许是临时的帮助，但“一刀切”并不适用于所有人。
你最后为自己做的事是我得到的最接近帮助。
SC
哦，亲爱的。我和你在一起，亲亲
这里有更多的描述……浪费，炸到核心，完成，完成像晚餐，油炸，平，燃料箱不仅漏水，但一个*裂缝*!.．.
多年来，我采取了一种非常实用的、以身体为基础的方法来解决焦虑……这是每个人在某种程度上都会经历的一种恐慌状态……
的基础知识。食物、水、安全、住所、温暖、运动、休息、安静、专注的呼吸……由于我生活在慢性和复杂的创伤后应激障碍的“模板”下，终生处于高度焦虑状态，我不得不不断回到这些最简单的维持和生存的行为中。我们遭受的每一种伤害和疾病都会在一定程度上破坏身体、大脑和新陈代谢……同时存在的焦虑是彻头彻尾的存在主义……对于有机体来说，生存是危在旦夕的。
这让人筋疲力尽。在51岁的时候，我感到了内心的疲惫——器官本身的疲惫。
对我们任何人来说，没有什么比在不伤害自己或他人的情况下，尽可能地保持自己的活力和繁荣更重要的工作了……
．.．看到你在这里写字，我还是很高兴……你还有其他博客吗?
亲亲抱抱