抑郁症的自残是什么样子的假期

假期是一年中复杂的时节，它往往会让我们展现出最好的和最坏的一面。对一些人来说，这只是一个庆祝和感恩的日子，但当你陷入自残和抑郁的阴影时，挂在树上的灯可能看起来不够亮，不足以照亮漫长、寒冷的冬夜。

季节如何影响抑郁症对自残的影响

众所周知，天气会影响你的心情。但不同于下午的雷雨或夏天酷热的早晨，季节变化持续的时间远不止几个小时——这使得它们对我们产生的影响很难，甚至不可能被忽视。寒冷的天气和气压的变化会引发或恶化各种健康问题。更长的夜晚可能意味着日光照射的减少，这取决于你的日常日程，这反过来会对身体和心理健康产生负面影响。那些与季节性情绪障碍特别是，可能会注意到他们的日常生活质量受到更大的负面影响。

对于那些患有抑郁症的自残者来说，这些事情中的任何一件都可能给他们已经很沉重的负担雪上加霜，即使在最好的情况下，他们也会感到悲伤、孤独和绝望。即使你认为自己很精通健康的应对机制在这段时间里，想要保持这些好习惯，同时避免陷入老掉牙的、熟悉的“权宜货”(比如喝酒或喝酒)就更难了暴食)，最终只会让你感觉更糟。

抑郁和假日压力下的自我伤害

当然，对于冬天来说，除了空气中的寒冷和地面上的雪，还有更多的东西。世界各地的人们在12月前后庆祝各种各样的节日。在很多情况下，庆祝活动包括聚餐、交换礼物和与家人共度美好时光。

虽然理想情况下，这些都是值得期待的事情，但与这些节日相关的义务可能是巨大压力的来源。对于那些很难守住预算的人来说，节日礼物很快就会成为沉重的经济负担。如果你为了给客人留下好印象而感到有压力，烹饪，无论是一道菜还是一顿饭，都会变得令人望而生畏。即使你通常没有经历过社会焦虑,社交可能会让人筋疲力尽如果你觉得必须在拜访亲戚的时候总是装出一副勇敢的样子，那就更令人沮丧了。

当然，所有这些压力也会加重抑郁症的自残症状。

用抑郁管理自我伤害:假期的希望

对我来说，最难的事情是应对假期里那些“应该做的事情”。这种想法像。应该祝你一年中快乐。应该享受自己，”这一切都太容易转变成自责和内疚——这是一个强化自己的完美配方自残的欲望和抑郁症状。

或者，不，也许这还不是最糟糕的事情——最糟糕的事情可能是知道这些都不容易治愈。

然而，自残与抑郁有关是可以应付，即使在最紧张的假期。如果你还没有，这是一个很好的时间考虑与治疗师或其他心理健康专家交谈。如果成本是个问题，请记住，许多服务提供的是滑动的支付标准，而有些全国热线和志愿者主导的服务(如撒玛利亚会)是完全免费的，尽管这些服务不是一个专业的治疗会话。

在一年中我们最渴望联系的时候，独自战斗的感觉可能是毁灭性的。但是，你要知道，你不是。你的生活经历可能是独一无二的，但还有很多人与类似的自残和抑郁症状作斗争。如果你愿意向他们伸出援手，也会有很多人愿意并有能力帮助你应对。

如果有帮助的话，请记住这一点:即使是最漫长的黑夜最终也会为黎明让路。没有永远的冬天。