感觉自己的想法不完全是自己的——突然有一个令人痛苦的想法或一个画面违背自己的意愿在脑海中闪过——这可能会令人沮丧，甚至害怕。但是，自残和侵入性思想之间的联系是什么?你如何打破它们造成的恶性循环?

自残可以影响任何人，不分年龄、种族或性别。然而，最近的研究表明，女性自残率飙升的原因包括贫困、性虐待、网络欺凌和不切实际的审美标准。这个国际妇女节，我们一起来聊聊为什么年轻女性会自残。

2021年自残意识月即将到来。三月提供了一个很好的机会来教育我们自己和彼此关于自残的知识——如果你不确定你应该如何利用这个机会，这里有一些想法可以激发你的创造力。

整理你的家似乎是一项艰巨的任务，但它也可以作为一种自我伤害的分散注意力，帮助你控制你的情绪。毫无疑问，清理和整理你的周围环境对你的心理健康有治疗效果。

从自伤中恢复的最重要的组成部分之一就是学会控制驱使你伤害自己的冲动。这很少像依靠意志力对自己说“不”那么简单。这是一种潜在的康复工具，使用起来需要耐心，而不是力量。

科技可以是诅咒，也可以是祝福。一方面，从长远来看，许多浪费时间的应用程序可能对心理健康有害，但另一方面，偶尔有一些像Calm Harm这样的应用程序，在自我伤害的冲动袭来时，可以提供急需的消遣。

像自残这样敏感的话题可能会让人望而生畏。一方面，谈论自残通常是治愈过程中的一个重要部分，但另一方面，这可能有点像在布满地雷的田野上跋涉。如果你担心如何谈论自残，这里有一些不要说的东西——还有一些可以尝试的建议。

2021年已经正式开始了，我们中的许多人已经开始实现无自残。然而，单靠新年决心还不足以让我们达到目标。制定一个实用的自残护理计划是至关重要的，你可以在危机时刻伸出援手。

照顾一个人最困难的事情之一是，当那个人受伤时，你也会受伤。想要让痛苦消失是很自然的。但当你爱上一个自残的伴侣时，事情很少会那么简单。

“5秒规则”不仅仅是把食物从地上捡起来。这也是梅尔·罗宾斯(Mel Robbins)的一本书的名字。它可以帮助你在生活中创造许多积极的变化，比如变得不自残。这条规则是关于什么，你如何使用五秒规则来对抗自残的冲动?我会在这篇文章中告诉你。