当自残被提到桌面上时，你认为当你称某人为切割者时是什么感觉?你认为这个人想被视为一个自残者吗?为什么不称他们为音乐家或作家呢?运动员还是艺术家?为什么不承认他们是真正的人，而不是挣扎?为什么消极标签总是比积极标签更重要?

生活并不总是按计划进行。常规会被打破，日程安排也不会按照我们想要的方式一成不变。这是因为不管我们愿不愿意，生活总是挡着我们的路，而我们要自己去处理这些道路上的颠簸。有些人把自残作为他们生活中意外发生的事情的答案。这可能会导致从成绩不好到所爱之人的死亡。每个人都有不同的崩溃点，对一些人来说，最小的事情也能让崩溃发生。最重要的是要从大局出发，确定问题到底有多重要，然后找出一种健康的方式来处理它。

我们都有能让我们回到某个特定时刻的歌曲。有时它可以是一首你童年的歌曲，让你感到一种纯真的感觉。它可能是在过去的关系中分享的一首歌，带来了一些美好的回忆。有时，强有力的歌词可以让你回到幸福、艰难或爱的地方。然而，歌曲有能力在你的大脑中打开开关，让你想要推开的想法闪现出来。问题是，有时音乐会把你带到你无法让自己停止的地步。你可能会想象你的手臂上满是新的伤疤的时候，这些画面可能会让你再次陷入自残的边缘。

谈论或不谈论自残当谈到令人不安的话题时，每个人都有不同的看法。许多人会避开有关宗教或政治的谈话，因为这会让他们感到焦虑。当别人公开谈论性或毒品时，你可能会感到不舒服，因为你从来没有这样过。对于一些人来说，在个人环境中讨论困难的话题会更舒服，而另一些人则宁愿在一大群人中讨论。当我在健康课上谈论我的小说《正午》(Noon)时，我发现自己更自在地谈论我过去与一个更大的群体的关系。

在自我伤害的恢复过程中，片刻的正常可能会被忽视。但我们不应该等到生病或沮丧时才意识到快乐或满足的感觉。当我们不再与无情的伤害自己的冲动作斗争时，我们往往意识不到自己的感受。事实上，通常只有在消极的情况下，我们才会意识到自己是多么幸运，感觉自己是正常的。我知道很难描述什么是正常，但让我们试着找到我们自己的正常，这样我们就可以欣赏自我伤害恢复中的那些正常时刻。对你来说，正常的时刻是什么?

从小到大，我的卧室里都没有电视。我不会连续几个小时盯着屏幕，我会爬上后院的树，或者在树林里奔跑。我是那种会选择写日记，而不是马拉松式的电影的极客。即使是现在，我的卧室里也没有电视，但我确实有一些痴迷的节目。如果一部剧因为这样或那样的原因吸引了你的注意力，你很难不被它迷住。然而，我注意到一些节目似乎在没有意识到的情况下接受了自残的想法。发生在不同时代或幻想世界的电视剧可能会伤到别人或自己的皮肤，即使不是因为今天许多人伤害自己的原因。

在你的生活中有你尊敬的人是很重要的。有些人尊敬某些家庭成员或朋友。也许你崇拜一个积极向上的名人，比如玛雅·安杰洛，她最近遗憾地离开了我们。有些人可能会从对他们产生积极影响的老师或治疗师那里找到安慰。有了一个榜样，你就有了一个可以引导你自己成为榜样的人。也许这个人过去曾自残过，但他们克服了这场不安的战斗。对于他们来说，不可能没有故事可以帮助你克服自残成瘾的斗争。

对于那些已经停止自残的人来说，克服每天伤害自己的冲动同样困难。触发器无处不在。当一些人将笔帽视为笔帽时，你可能会将其视为释放压力的一种方式。对于那些用回形针把纸夹在一起的人来说，你可能会把锋利的边缘看作是你需要的逃脱。对于那些多年没有自残过的人来说，这些诱因仍然会击中他们的要害。即使你已经找到了其他克服消极思想的方法，自残的回忆可能仍会在你脑海中闪现。你听的音乐，你周围的气味，你身边的人，都有记忆。有时候，这些记忆会把你带回到一个不安全的时代。

我们都想要快乐。然而，我们中的许多人都有一场斗争，让幸福不是一件容易把握的事情。我们倾向于在寻找幸福或寻找自我的过程中感到压力。有些人割伤或烧伤自己，因为他们迷失在这条路上，在他们生命中的某个地方，他们认为他们需要得到所有这些答案。当这些答案不是非常明确时，就会导致不必要的焦虑和压力。你不可能总是在寻找幸福，也不可能一辈子都在寻找你想成为的那个理想的人。有时候，这些答案会先找到你，而取决于你是否睁开眼睛并意识到这一点。

对于那些与自残作斗争的人来说，情绪通常是强烈的。当你在一个积极、安全的地方时，你往往会觉得自己总是有力量去克服那些日常的压力。当你担心或焦虑时，你的身体会进入过度活跃模式，认为一个小的割伤或烧伤可能会消除偏执。对于那些自残的人来说，愤怒是最可怕的感觉之一，因为当你感受到这种情绪时，你很难阻止自己伤害自己的身体。控制不稳定的情绪可能很困难，尤其是对那些患有精神疾病的人来说。情绪在克服自残需求方面发挥着巨大的作用。一旦你找到了有效控制情绪的方法，你可能会发现控制切、烧或摘的冲动会更容易。