我们的头脑里都有一个小小的刻薄的声音，不停地唠叨我们，指出我们所有的错误。自我伤害往往伴随着消极的自我对话，但值得记住的是，你只是在倾听，而不是你的思想。你可以选择忽略它们——甚至在你和自残的声音之间创造一段对话。

当我们听到“自残”这个词时，我们通常会想到自己造成的身体伤害。然而，消极的思维模式会导致情绪上的自我伤害，对我们的心理健康造成同样大的伤害，从长远来看，还会导致严重的问题。身体上和情感上的自残在很多方面都是相似的，而且它们常常是相互关联的。

我们经常认为恐惧和痛苦是不同的经历，一个身体上的，一个情感上的。然而，情感上的痛苦就像身体上的伤害一样真实，当自残和焦虑交织在一起时，它们可能会形成一个恶性循环，很难摆脱。

纹身和自残是一回事吗?让我们面对现实吧，纹身的确会伤人，自残也一样。但这是否意味着它们是相同的呢?两者都做过之后，我可以向你保证，它们是不一样的，即使两者都与某种程度的痛苦有关。

很难想象当没有人知道(至少在你看来)你正在伤害自己的时候，自残会如何影响他人。然而，疼痛总是会引起连锁反应。

我叫马丁娜·哈拉斯，我很高兴能加入健康之地成为《说出自残》的新作者。

自残是一种亲密的行为。在很多方面，恢复也是一段非常个人化的旅程。但是你自己有可能从自残中痊愈吗?

我们可以理解那些自残的人之所以这样做是因为他们想结束自己的生命。这是可以理解的，但却是错误的。虽然自杀企图往往包含有潜在的致命的自伤行为，但我们中那些挣扎于非自杀式自伤(自伤)的人并不想死。如果有的话，我们真正想做的就是生存。

在正常的日常生活中，应对自残诱因已经够困难的了。毫无疑问，像COVID-19大流行这样的主要压力源会使应对自残诱因的难度呈指数级上升。

自残的伤疤会消失吗?让我们讨论一下那个问题的答案。