艰难时刻是生活中很自然的一部分，但你可以增强自己的适应力，使其更容易度过。虽然生物学在我们对心理健康症状的易感性中扮演了一个角色，但我们并不完全受基因的支配。几个性格属性有助于一个人抵御逆境的能力。更重要的是，我们可以通过有意识地保持乐观来增强我们的适应力。

每天对爱和幸福的肯定可以改变你体验世界的方式。我们许多患有精神疾病的人偶尔会觉得自己不可爱，如果不是经常的话。这种感觉可能是由我们自己的消极思维周期或实际事件引起的。有时，伴侣会因为精神疾病而结束一段关系，这可能会令人心碎。其他时候，一个不理解我们不同需求的伴侣可能会和我们在一起，但会变得虐待我们，或者干脆不支持我们。这种爱和幸福的缺失会进一步损害我们的心理健康。

你2019年的目标之一是克服恐惧吗?每个人都有恐惧和焦虑的时候，但这些情绪会造成巨大的痛苦。通常，人们会让恐惧阻止他们去做对他们来说很重要的事情。我们必须调和我们与恐惧的关系，这样它才不会阻止我们过上我们想要的生活。这就是为什么我用一个简单的技巧来帮助我克服恐惧。

你经历过季节性抑郁症吗(也叫季节性情绪紊乱症，简称SAD)?如果是这样，你可能会在SAD期间更难起床。

新年的心理健康决议可能不是你的雷达，但随着我们走近2018年底，许多人正在考虑新的一年。共同目标包括行为发生变化，如健康的饮食，增加运动，或戒烟等吸烟的习惯。在过去的过去，我的目标也是为了改变我的行为。今年，我正在改变我的心态，并创造致力于改善我的心理健康的目标。新年的心理健康决议不仅仅是为了行事不同的愿望，而是通过欲望不同的愿望。

随着新的一年来，许多人创造年度目标或新年的决议。很多人也在全年创造目标;我个人设定了每月的目标，这些目标从我的年度目标中分解了。然而，有时，目标可能对心理健康有害。不健康年度目标的症状是什么？

完美主义和完美往往让你从幸福中夺走。你听到了“没有人是完美的”这句话，你可能很多次了自己。这是人们在没有想法的情况下使用。我一直在考虑最近的完美主义，因为我在这个领域拥有大量增长，而且还因为我有更多的工作要做。完美主义，试图是完美的，如果没有选中，可以是一个真正的幸福杀手。

最近，我开始怀疑我的药物是一种情绪拐杖。情绪拐杖是在困难时期依赖的东西。但是使用药物作为一种情感拐杖，真的很糟糕吗？

作为思想实践敬畏可以完全改变你体验世界的方式。如果你醒来并选择生活在敬畏，你可能会发现你的环境中以前错过了你的环境和周围的人（“焦虑与敬畏之间的关系”）。敬畏对孩子来说是如此自然;如果您在儿童周围花时间，您会发现它们被小细节所吸引。泡沫，颜色，动物，自然以及如何工作所有迷人的孩子。然而，随着年龄的增长，我们失去了一些敬畏和奇迹，敬畏的感觉消失了。

冬天是体验舒适快乐的好时候。如果你从未听说过斯堪的纳维亚的hygge习俗，想想噼啪作响的炉火、毛茸茸的袜子、热可可杯、法兰绒睡衣和温暖的毯子。英语中没有直接的翻译，但它来源于挪威语中的“幸福”一词。Hygge通常被认为是丹麦的一种做法，它通过创造舒适、舒适的体验来促进健康。作为一个挪威移民的女儿，我的母亲经常将这一理念融入到我们的家庭环境中，我对此非常感激。每当我感到焦虑或悲伤时，我知道我可以通过练习hygge的快乐来安慰自己。