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为什么要开始正念练习?

开始正念练习并不一定要困难。我们经常听到正念和冥想一起使用,但它们不是同一回事。冥想是正念的一种形式,但还有许多其他形式。正念练习帮助我们调节我们的情绪,做出明智的决定,促进良好的身心健康。让我们探索所有应该开始正念练习的原因。

什么是正念?为什么正念练习很重要?

正念练习使您想起当下。正念是一种意识的状态。当我们注意时,我们就会意识到我们的环境,我们的感受,思想和身体感觉。当我们认识到时,我们会很好奇,我们花时间了解我们的内部和外部经验。

为什么正念很重要?当我们知道时,我们就可以控制自己,并且在压力很大的情况下,我们可以更好地照顾自己和他人。让我给你举个例子。如果您和您的老板有分歧并且您的注意,那么您可以更好地调节自己的身体和情感对压力的反应,您更有可能说和做对您有帮助的事情。

另一方面,如果您在互动中没有意识到或毫无意义,那么您的赛车心脏和焦虑可能会接管。您可能会开始完全哭泣,大喊或蛤lam。在这种情况下,缺乏正念可能会导致不利的结果,因为您无法适当地提倡。

如何开始正念练习

正念练习可以教会您在压力大的情况下放慢自己的速度,以便您可以意识到周围和内部的一切,并且需要时间和练习。我花了很多年来应对膝盖反应的压力,一开始,在做出回应之前就不可能停下来思考。我发现最有帮助的是,当我对任何事情都没有特别困扰时,就练习了我的正念技巧。

我谨慎的散步,在那里我只专注于当下,注意到我看到的,闻到,闻到,听到和感觉在身体上的感觉。我注意到皮肤上的温度,身体的一部分感觉不舒服,以及感觉良好或中立的部分。每当我陷入与步行无关的想法时,我都会轻轻地提醒自己回到现在的时刻。即使在一开始,这也是一个挑战,但是随着时间的流逝,我对此有所改善。

正念练习如何改善您的生活

在中立的时刻练习正念,使我在压力很大的时刻更加了解自己和环境。我学会了利用思想的力量来控制我的大脑。也就是说,我更好地不让自己的想法与我逃脱,而是要控制我给予的注意力以及我所采取的措施。

最终,当我被触发并提高了控制情绪和行为的能力时,我的正念练习帮助我减慢了情绪和生理反应。在下面查看我的视频,以学习我最喜欢的工具,以保持紧张状况。

标签: 正念练习

APA参考
Green,H。(2019年6月19日)。您为什么要开始正念练习?Retrieved on 2021, February 13 from //www.lharmeroult.com/blogs/livingablissfullife/2019/6/why-should-you-begin-a-mindfulness-practice



作者:Heidi Green,Psy.D。

海蒂·格林(Heidi Green)是临床心理学家和自爱爱好者。她在亚利桑那州过着幸福的生活,在那里她喜欢远足,皮划艇和依ugg养幼犬。找到海蒂推特,,,,LinkedIn,,,,Facebook,,,,Instagram她的博客

请注意:格林博士分享了她的个人意见和经验,而她所写的任何内容都不应被视为专业或个人服务或建议。

石匠
2019年11月21日下午2:39

您好,我知道您是否不回应我。与NARC的26年关系14个月前被丢弃。
我是我不知情的同情,直到被丢弃。我经历了零星的难以置信的悲伤和哭泣,我觉得自己所做的一切都不是我从胡佛那里说过的一切。如果我的记忆力,我希望整个经验。您的这一页对我来说是所有的新信息,我过于难过。有时候,我整天都在凌乱。我迷失了什么来摆脱困境?石匠

2019年11月21日晚上11:20

嗨,梅森。谢谢你的评论。很抱歉,您现在度过了艰难的时光。我建议您查看我们网站上的资源页面。链接在这里:
//www.lharmeroult.com/other-info/resources/mental-health-health-hotline-numbers-and-referamp
如果您需要危机热线,您可以在那里找到危机热线,并资源在您所在地区找到可以帮助您工作的治疗师。

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