为什么正念冥想课程吗?

我最近完成了一个8周的沉思冥想课程。我走进它不知道我为什么在那里,除了这样一个事实:我的医生建议。我进去不知道结果是什么。当我们被要求写目标,我是空白的。我没有这方面的经验。我真的只是想看看是否有任何好处,这一切正念冥想的东西。

原来,我相信在正念冥想有好处。这里是一些你可能会发现在一个课程。

正念冥想

正念冥想是一种冥想,集中在现在,没有判断力。它关注过去和现在以外的生活,只是一会儿。它侧重于技术像深呼吸,扫描的身体紧张,放松的意图和想法。实际上,这真的不是那么复杂。现在只需坐下来关注(这是比其他人)更难一些。我已经说过了,你不需要有一个安静的心灵冥想。

课程结束,冥想持续了将近一个小时(你开始只有10分钟)和结束的过程metta。这个过程就是对自己和对他人慈爱。(我真的不敢确定的实际点,这是我不知道坐在思维想法有实实在在的好处,但它是我们教的仪式的一部分。)

正念冥想的好处

正念冥想的好处已被证明在多个领域的心理健康,特别是与焦虑。组,如果我在任何指示,有一些事实。的人患有焦虑在课程的开始感觉那么的结束。我真的震惊如何为一些人工作。人不仅有经验更少的焦虑而沉思,他们发现一种念力和减少焦虑渗透到他们生活的其它领域。

这是一个类似的故事与压力。少人说感情的庄园压力结束的时候。(现在,我应该说,课程之外还包括了许多额外的练习冥想,是为了改变一种生活方式。那些有经验的好处不只是如此神奇地做,实际上他们在练习。)

对我来说,就我个人而言,我发现在非常深的层次冥想是平静的。当我完成一个冥想,我心里是清楚的,感觉我的神经系统的威风。这个放松不是幸福本身,但随之而来有满足感。现在,这种感觉不会永远持续下去,,不像其他人,我不发现它一直渗透到了我的生活,但它确实存在,而且,在我看来,实现价值。

此外,一个冷静的大脑似乎允许空间我忘记了或者我需要做的事情。事情看起来不那么拥挤。焦虑和压力是,事实上,降低了。

和冥想的缺点?我想不出一个。你需要时间和空间来做它正念需要某种程度的努力,但这是它的缺点。

所以,长话短说,你可以从正念冥想体验积极的好处,我认为八周的一个很好的投资时间和精力。当然,这只是我,但缺乏副作用至少应该说服你去试一试。

你可以找到娜塔莎特雷西在Facebook上或GooglePlus或@Natasha_Tracy在推特上。