我们都以不同的方式面对生活，那么人们如何知道他们所钟爱的应对技巧何时表现为一种全面的、不健康的成瘾呢?我相信我们大多数人都有自己的一份非正式的应对技巧清单，我们可以在特别不愉快的一天之后(或期间)求助。对我们中的一些人来说，一个主要的应对机制可能是一个热的泡泡浴，而对另一些人来说，他们的夜间例行程序可能包括一杯冰镇葡萄酒，同时狂看他们最喜欢的情景喜剧。那么，多远才算过分呢?是什么将一种无害的应对技巧变成了一种不健康的生活选择，甚至更糟，变成了一种瘾?

自杀意念是我在戒毒过程中逐渐形成的一个概念。大多数人把自杀意念归入自杀想法甚至自杀企图的同一类别，然而，它与上述任何一种都不完全相同。可以把自杀想法看作是“怪物出现之前的怪物”，它还没有达到制定计划或共同构建想法的水平，但已经相当接近了。在我戒瘾的过程中，自杀意念一直是我要面对的一场持久战，很长一段时间以来，我甚至不知道或不理解它的严重性。(注意:这篇文章包含一个触发警告。)

在我的观察中，几乎每个戒毒的人都听说过或经历过12步小组或12步课程。一些正在康复的上瘾者以12步练习和原则发誓，而其他上瘾者一想到参加12步小组会议，与一群上瘾者陌生人分享他们的感受，就会抽搐。我觉得我对12步模式有一个相当独特的观点，因为虽然我没有积极参与他们提出的每一个原则和政策，但我已经对整个社区和他们所代表的东西产生了深深的尊重和钦佩。

作为一个正在康复的瘾君子，我很幸运地遇到了许多康复方法，包括但不限于12步组性上瘾。我首先找到了最常见的团体选择，比如匿名戒酒协会(AA)和匿名戒毒协会(NA)，最后，我发现了各种与性瘾相关的12步小组。在花了大量的时间在12步小组世界之后，我可以诚实地说，我非常感激他们在社区内所做的恢复工作。然而，对于我的恢复经验和保持清醒，我不能完全相信12步组。

在官方的渴望日志上记录渴望有很多好处。控制渴望也许是你在恢复过程中必须面对的最具挑战性的障碍之一。如果说上瘾就像我们生活中的一场地震，那么渴望就是随之而来的持续不断的、有时甚至是灾难性的海啸。我把渴望定义为一种精神上、情感上或身体上的提醒，它牵动着你的灵魂，提醒你你的上瘾仍然存在。他们往往在恢复的早期处于最极端的状态，但在某些情况下，渴望可能会在你戒酒后的数年里经历。所以让我们看看渴望日志对你的个人上瘾恢复有多大的好处。

在与任何类型的成瘾进行斗争时，都有许多重要的因素支持戒毒，但预防复发最重要的方法之一是创建和保持健康的习惯。根据我的经验，当你忽视了你个人健康习惯的某些方面时，你就更容易受到不健康想法、有害选择的影响，最重要的是，你会故态复元。

我大部分时间都在“主动上瘾”中，害怕别人对我的看法;但当我慢慢地敞开心扉谈论我的性瘾时，人们的反应让我非常惊讶。有些人用他们的爱和支持让我惊喜，有些人让我觉得自己像个垃圾，还有一些人完全让我毛骨悚然。尽管如此，我还是很感激我终于说出了我的性瘾，因为我现在知道其他人(甚至是我爱的人)的反应不能定义我。

女性性上瘾带来的严重污名只是女性在康复道路上必须克服的诸多障碍之一。性上瘾，就像许多上瘾一样，与你的个人生活最亲密的领域交织在一起，特别是在你的个人关系中。伴随性上瘾而来的耻辱和不公平的耻辱是我在康复过程中不得不面对的最残酷的方面，特别是作为一个女性性上瘾者。

在戒毒所里，你会听到瘾君子们谈到他们在最终戒掉毒瘾之前已经跌到了“谷底”。甚至有一些正在康复的人认为，瘾君子只有跌到谷底才会好转。他们认为，瘾君子和酗酒者必须达到他们生命中的最低点，因为他们的瘾被激励着使自己清醒。通常，触底与失去工作、家庭、人际关系和健康有关。这是真的，许多受毒瘾折磨的人在最终得到帮助之前确实失去了这些东西。但是瘾君子真的要在谷底才能戒掉毒瘾吗?

我的名字是Amanda Richardson，我是一个新的作者，即在健美的地方“戴上瘾机”。只要我能记住，成瘾是我生命中的一部分。我的家人至少过去五代的家庭发生了成瘾和药物滥用，所以当它第一次抓住我的生活时，我对此并不陌生。继续阅读更多关于我对瘾的经历以及为什么我想为“揭穿瘾”写作。