与行为成瘾:如何定义和他们战斗

这十年是接近结束,我想起了多久行为上瘾困扰我,我走了多远。大约在2010年,十几岁的时候我第一次开始探索我的性欲,我很快学会了如何作为一个有帮助性的应对技能挣扎和挑衅的少年像我这样。随着时间的推移,我不仅仅是依靠性来应付,我倾向于依靠某些行为或活动生存慢慢蔓延到我生活的几乎每一个领域包括食品、社交媒体、购物,甚至可能其他人,我没有完全意识到。行为上瘾尤其难以征服,因为他们通常涉及最普通和常规的方面我们的生活和他们经常完全忽略掉了。

每美国成瘾中心行为成瘾可以被定义为强迫不断参与一个活动或行为尽管对人的能力产生负面影响保持精神和/或身体健康和功能在家庭或社区。¹当你想想看,几乎每一件事,“感觉良好”或提供救济或快乐可以归类为行为成瘾如果事情失控。

食物上瘾

食物上瘾可能是其中一个最可接受的和讨论形式的行为成瘾。食物成瘾可以体现在暴食症等的诊断,但它并不总是升级这一水平的严重性。有时食物上瘾仅仅意味着依赖于特定类型的食品(s)来帮助你应付生活或困难的局面。

在我短暂的战斗与食物成瘾和依赖,我发现我常常试图依靠食物作为一种应对机制在长时间的禁欲从我最突出的“药物”的选择。这意味着食物并不是真的我应对的主要来源,然而,它确实是个好工作替代我挣扎的时候。

食物上瘾和依赖关系可能是一个相对较小的问题在你的生活中,有时现有多年完全未被发现或直到永远。对另一些人来说,食物上瘾和依赖(如果它不受托管的)会导致诸如肥胖、糖尿病、高血压、失眠、贪食症,厌食症,甚至其他类型的行为成瘾。

性上瘾症

性上瘾症尤其对我个人,因为它是我的主要选择的“毒品”。性瘾,像许多行为上瘾一样,可以很容易地接管你的生活,习惯,和关系最亲密的和微妙的方式。

在许多情况下,性瘾最严重影响人际关系,因为从本质上讲,性是非常个人化的。然而,并不是唯一影响的关系。

通过与性和我个人的旅程色情成瘾,我想我与我自己和我自己的看法是我面临的最突出的影响。性瘾是严重的,但在多年的初始形成我的上瘾,沉溺于性爱的感觉无害的,说实话,很正常的。

但不幸的是,许多人会减少或正常化这上瘾,这是部分性上瘾的危险。因为性上瘾通常不是谈论,或者更糟的是,规范化,想法,决定,和行为可以很快变得有害。

在我的经验中,性上瘾,会影响到你的人际关系,自我价值感,情感健康,心理健康,和更多。

购物瘾

我敢打赌,大多数人可能发现的想法购物瘾很滑稽。然而,我要清楚所有成瘾行为是有害的,不管他们怎么接受或归一化可能是在我们的社会。

我的经验与购物成瘾还比较小,和你说实话。我错误的选择通常涉及秘密访问目标或Forever21特别漫长的一天或一周后在起作用。这似乎是典型的女性行为的你,但就像任何其他coping-skill-gone-wrong,购物成瘾还会导致虚弱的后果如果不妥善处理。

购物上瘾可能会影响你的人际关系,如果你和你爱的人分享共同的银行账户。更糟糕的是,它可以产生负面影响你的个人财务状况和可能导致严重的信用卡债务。

最终的思想行为成瘾

总之,行为上瘾尤其讨厌的怪物,试图摧毁你的人生真正的快乐,你的决策,有时甚至你的目的或实现。尽管有时往往微妙和最小,行为成瘾仍然是一个改变生活的关心成百上千万人。其他具有挑战性的行为成瘾包括赌瘾游戏成瘾,互联网和社交媒体上瘾,工作上瘾,电视瘾,运动成瘾。

虽然不是每个人都喜欢食物将成为一个瘾君子,不是每个人都喜欢性性成瘾,重要的是要注意你的行为背后的意图和谁或者什么你劳累一天后转向。如果你不小心,你就会像我这样的一个故事,面对行为成瘾的影响,你甚至不知道存在。

来源

1. 编辑人员。”行为上瘾”。美国成瘾中心,2019年9月4日。