为什么社交媒体会让你抑郁?

当花时间在社交媒体上是一种打发时间的有趣方式时，社交媒体是如何让你沮丧的?社交媒体是一种与朋友保持联系、了解他们生活中发生了什么的有效方式。分享我们生活中发生的事情是一件很愉快的事。但当我们抑郁的时候，呆在家里，花时间在社交媒体网站上比花时间在线下更容易，比如去外面慢跑或和朋友见面。然而，当我们已经心情郁闷在美国，社交媒体可以让我们感到平静更多的抑郁。我发现了社交媒体让你抑郁的几个原因，以及你可以做些什么。

社交媒体让你抑郁的3个原因

1. 社交媒体鼓励社会攀比。有许多研究将社交媒体与抑郁症联系起来。一项研究社会与临床心理学杂志表明我们感到沮丧是因为我们把自己的生活和别人的精彩片段做比较．¹当我们抑郁时，这种情绪会被放大。当抑郁时，我们通常不参加我们以前喜欢的活动。即使我们从事我们曾经喜欢的活动，我们通常也无法获得同样程度的乐趣。当我们发现自己花在床上的时间越来越多的时候社会比较差距扩大了，使我们感到比以前更沮丧。

2. 社交媒体让世界大事成为人们关注的焦点．因为我不看晚间新闻，所以我经常通过社交媒体了解世界上正在发生的事情。当悲剧发生时，世界上到处都是这样的信息。当我抑郁的时候，我更容易得忙于世界大事．看到这些不断提醒我的东西，我感到比以前更沮丧。

3. 使用社交媒体会上瘾，并导致更多问题．这种情况在我身上发生过很多次:我只想花“几分钟”查看社交媒体，但当我意识到这一点的时候，30分钟甚至更多的时间已经过去了，而我却什么都没做。偶尔这样做是可以的。当我们花太多时间在社交媒体上时，这就成了一个问题，它变成了一种真正的上瘾，使我们远离旨在滋养我们灵魂的活动。当我们忽视了为了保持健康而需要做的事情，比如锻炼、购买和准备健康的食物，或者参与现实生活中的人际关系，我们的心理健康就会恶化。

如果你发现自己在社交媒体上花了一段时间后变得更加抑郁，可能是时候考虑休息一下了社交媒体排毒．看看我下面的视频，了解如何戒掉社交媒体瘾。

来源
¹Steers, M. N.， Wickham, R. E.， & Acitelli, L. K.(2014)。看别人的精彩片段:Facebook的使用如何与抑郁症状相关。检索于2018年1月18日，来自https://guilfordjournals.com/doi/10.1521/jscp.2014.33.8.701