感觉沮丧吗?当你感到沮丧

知道该做什么当你情绪低落的时候可以意味着陷入严重的抑郁或扭转形势。当你感到沮丧很难采取积极步骤,但即使是最郁闷的人甚至可以找到有用的小步骤。

总是应该寻求专业的帮助严重的抑郁症或任何抑郁持续两个多星期。然而,即使获得专业的帮助,有些事情你可以停止感到沮丧。

注意:你可能会伤害自己或他人的任何感情都应该由心理健康专家立即处理。

为什么我感到沮丧?

有时候心情郁闷的直接原因。这可能是一个生活事件、情况或只是感到孤独和沮丧。大多数时候,抑郁的情绪开始由于压力。例子的压力可能会让人感到沮丧包括:

• 压力在家里,工作或学校
• 移动
• 孩子出生
• 亲人的死亡
• 社会混乱
• 他被诊断出患有一种疾病

有时候知道为什么你感到沮丧可以帮助缓解抑郁的过程开始。举例来说,如果你感到沮丧,因为失去的友谊,它可能是有用的与其他朋友和花时间谈论thatevent的影响。

有时人们感到沮丧。这经常发生在患有严重或慢性抑郁。然而,即使没有任何理由感到沮丧,你仍然可以采取行动,试图阻止大萧条。

当你感到沮丧

心情郁闷时,大多数人想在家里坐着什么也不做,但这可以恶化抑郁症。知道如何感觉更好,当抑郁包括学习抑郁,了解自己和了解最适合你的。

重要的是记住当试图感觉更好做出合理的目标。任何的可能性,使你感觉更沮丧如果你设置一个不切实际的目标。例如,运动是积极的,但是为自己设置的目标每天跑五英里可能会让你感觉更沮丧,不是你能够完成的。小目标和小步骤效果最好。你可以设定更大的目标当你开始感觉不那么沮丧。

当抑郁包括的事情要做¹:

• 参与一个有趣的活动,比如去棒球比赛或参加一个社交聚会,即使你不开始喜欢它。
• 避免花费很长一段时间。
• 保持健康,均衡的饮食。
• 照顾好自己。宠爱自己。
• 把任务分成小块分散随着时间的推移,使它们更可以实现的。
• 花时间与朋友或家人。一个值得信赖的人谈论你的经历。
• 推迟重要决定,直到你感觉更好。如果你要做一个重要决定,与他人讨论它,因为心情郁闷可以云你的判断。
• 在需要的时候得到专业的帮助。

记住,不管你做什么,当你情绪低落的时候,感觉更需要时间。你可能需要几周抑郁症的治疗大萧条之前开始感觉更好,但是相信随着时间的推移将取消。

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