当世界事件压倒你时，如何处理抑郁症

似乎我们几乎每天都被要求处理抑郁症。我们到处都是，还有另一场致命事件或自然灾害。作为一个高度敏感的人（HSP），我发现这些世界事件会压倒我，可以增加我的抑郁症状。多年来，我找到了应对方式，以便即使世界活动压倒我或增加我的抑郁症，我也可以过上更快乐的生活。

当世界活动压倒您减少抑郁症时，您可以做的事情

帮助他人减轻痛苦

在听到世界活动时，您可能会觉得自己无法做任何帮助解决情况的事情。特雷莎母亲说，

不用担心数字。一次帮助一个人，始终从最近的人开始。

著名的海星寓言表明，尽管我们可能无法帮助所有人，但我们可以对一个人有所作为。¹如果某些事件对您的内心感到沉重，那么您可以帮助您只有一个苦难的人进行头脑风暴。虽然您会积极影响该人的生活，但帮助他人也可以帮助您感觉更好。

获取事实来获得观点

听到悲惨事件后，您可能会开始觉得这些事件可能发生在您身上。有时，获得事实可以帮助您获得视角。我记得是害怕在9/11事件之后飞行，担心我也会发现自己坐在被劫持的飞机上。我发现了超过4,000架飞机被扎根2001年9月11日上午。²这给了我确认和安心，即使我在2001年9月11日上午飞行，我也很安全。立刻，我的害怕飞行停止。

距离世界事件距离自己感觉更好

我通过改变与媒体互动的方式来与这些事件保持距离。对我来说，这采取了几种不同的形式：

• 我限制我接触到夜间新闻。
• 几年前，我决定将CNN删除为浏览器的开放网站。我现在只有Google，但是一个网站GoodNewsnetwork将是一个积极的替代品。
• 我的社交媒体提要充满了我能找到的尽可能多的令人振奋，鼓舞和鼓励的公司和人。

拔掉滋养你的灵魂

然后有一段时间我只需要数字排毒。通过完全拔下插头，我可以花时间做滋养我灵魂的事情：

• 在户外度过时光。
• 与家人一起玩纸牌游戏。
• 阅读。
• 在我的日记中写作。
• 在人道社会的志愿服务。
• 和朋友共进午餐。

当世界活动不知所措时，您还有其他想法会减轻沮丧吗？请发表评论。我很想听听您的想法。

来源

1. 寓言检索2017年10月27日。

2. 9月11日的空域关闭时间线（2011年8月30日）检索2017年10月27日。