如何提高你的自尊当你有抑郁症
抑郁和自卑可以密切联系,增加你的自尊都出现时是很困难的。当你生活在自卑很长一段时间,你可能会认为你是内在价值,这深刻的价值感,是一种常见的抑郁症的症状。相反,如果你与抑郁症已经住了很长一段时间,可能会影响你的自尊。也许你动力和能源耗尽的时候,你对自己的能力失去信心和价值。提高你的自尊然后可以特别具有挑战性。
当然,抑郁和自卑之间的关系是复杂和高度个人化。他们可以一起出现,一起消失;或者他们可以加强彼此的负面反馈循环,低自尊导致一种绝望的感觉,这可能会导致低动机,进而可以促进更自卑。
方法来提高你的自尊
如果你自卑,一个有效的方法来帮助你认识到你的内在价值是承担更多的责任。当我穿过我的自尊下降抑郁发作,我发现以任何可能的方式试图更负责任————是治疗和提高了我的自尊。
志愿活动可以提高你的自尊
当我正在经历一个粗略的时间在我的生命中,我的自尊跌至谷底,我愿意尝试任何事情变得更好。我记得读关于精神病学家,维克托,推荐志愿者工作他的病人患有抑郁症。1这是基于他的基本哲学,人类发现实现有意义的活动,没有生命的意义,心理健康问题出现。
因为我是他的哲学所吸引,我决定把它付诸实践。我去施粥场做志愿者。尽管缺乏社会能源和信心在新的人,穿上快乐志愿者角色我认为我不得不采用,我强迫自己要走。我没有让它每星期,但我去的时候,我的心情改善和提高我的自尊。
并没有太多的责任。这是一个很轻松的环境中,没有“工作”,除了偶尔提供食物和做一些清洁晚饭后就完成了。只是有一个任务要做,和一个小的过程,就足以提升我的自尊(志愿者的活动如何提高自尊呢)。
照顾一只宠物可以提高你的自尊
拥有一只宠物照顾另一种保证更多的责任在你的生活中,从而帮助提高你的自尊。知道你能够照顾另一个可以帮助你认识到你不是你相信自己,你是无用的。
一个研究发表在人格与社会心理学杂志》上显示,人与宠物报道更高水平的自尊,归属感和意义比没有宠物的人。英国心理学会发表一个大审查的研究尤其是,它还显示,宠物(狗)提高自尊和自主的感觉和能力。
然而,宠物提升一个人的自尊的方式超越这一事实负责。丽贝卡·a·约翰逊,人与动物相互关系研究中心主任密苏里大学兽医学院说:
宠物是完全中立的,没有一个议程,你信以为真,他们不在乎你看起来像或如何behave-they无条件的爱,,提高自尊。
提高你的自尊
有很多方法来提高你的自尊,承担更多的责任。思考你所热爱或感兴趣,你想学习新技能,或者你想旅行的地方。每周上课或在一个新地方自己可以是一个强大的方法提高你的自信在你的能力。
资源
1维克托:生活价值(9780618723430):安娜·s·Redsand:书籍。(无日期)。检索2018年1月3日。
另请参阅
APA的参考
Woolfe,美国(2018年1月3日)。如何提高你的自尊当你有抑郁症,HealthyPlace。检索2022年5月29日从//www.lharmeroult.com/blogs/buildingselfesteem/2018/01/take-on-more-responsibility-to-boost-your-self-esteem
作者:山姆Woolfe
我不能登机。我知道我只是自卑和抑郁但我有4只狗。虽然他们有治疗效果,有时他们是贪婪和穷乏的人的生物。我仍然爱他们,是的他们爱我,但有时甚至他们的需求是太多,我甚至不照顾我。幸运的是我有一个丈夫,需要很多。至于责任,我做全职工作尽我最大努力尽我所能,擅长即使当我称赞是不够刺激我的自尊。有志愿服务,除非我找个地方几乎没有互动和愿意帮助自己的人也我甚至不去那里。世界上太多的人要么不需要施舍,或不满意你给他们钱,或者只是不想做任何努力让我想走出去,导致自己压力和焦虑。抱歉为消极,但我感觉的方式。
当我情绪低落时起床,洗澡,穿衣,上班是巨大的成就。在一天结束的时候我筋疲力尽后必须“假”微笑,“好”对学生和同事积极情绪。你的建议最终保持忙碌,有照顾令人钦佩,但当最简单的诸如洗澡每天看似不可能的下一步如何喜欢志愿服务与大型团体是合理的吗?也许小建议步骤可能是包括在内。
我认为这是一个关键点——“也许你动力和能源耗尽的时候,你对自己的能力失去信心和价值。”It's so imperative that we be aware of ourselves as an entire being, our physical states (hunger, lack of sleep) can cause emotional results. I like the idea of taking on some responsibility, especially in the form of volunteering. This combines so many wonderful mood-boosting properties.