如何利用积极的肯定来改善自尊

提高自尊的一种好方法是使用积极的肯定。积极肯定可能对某些人来说似乎很愚蠢，但他们的工作可能。很多人都有自动思维模式，这是负面的。这些消极的想法可能是如此深生根，所以它很难改变它们而没有努力和意识。利用积极肯定可以提高自己的自尊。

积极的肯定努力改善自尊

你越是以积极的方式思考，你会感受到越多。积极肯定会帮助您忘记过去或抹掉你生命中的有毒人吗？不，但他们会帮助你少想留下消极并让您更多地关注您生活中的积极态度。对你来说并不好吗？他们帮助我变得更加了解不再为我服务的想法，让我开始思考，感觉更有信心。

你的思想越大，你的自尊越低，你的感受越糟。因此，您将消息发送给您无意识的思想，以消极的方式思考和行为。这导致不安全，焦虑或毫无价值。这不是我想让你感受到的。

积极肯定会改变你的大脑

值得注意的是，当您调整内部对话时，需要在有意义的变化中发生意识和潜意识水平。这就是为什么积极肯定真的可以帮助。你试图改变你的思想越多，你的想法的自动越少，你必须越多用积极的想法填补你的思想。当你用积极肯定的思想改变你的想法时，你会感到更快乐，你与他人的互动也会更积极。

如何使用积极的肯定

1. 注意频繁，消极的想法，“我不能这样做。”现在提出了支持相反的事实：“感觉就像我不能这样做;但是，我以前做过它。我可能会担心它，我会透过它。”
2. 创建肯定（或从下面的列表中选择一个）与您的负面信相反。
3. 避免“不是”和“不要”的肯定。他们在你的脑海中创造了负面的振动，这是一个积极思考的障碍。而不是，“我不担心，”试试“我没有担心。”
4. 说出你的积极肯定，即使你不喜欢它。这可以通过在镜子前面或在汽车中使用正面肯定来实现。您甚至可以在手机上设置闹钟，有助于提醒您正常肯定，您正在努力带入您的思维过程。顺便说一下，镜子可能看起来很傻，但通过建立一个与自己在镜子前面的视觉和心理联系，你在新思想中创造了更强烈的信念。

提高自尊的10个积极肯定

1. 我是有能力，聪明而且能干。
2. 我很强大和能力。
3. 我相信自己。
4. 我认识到了我所拥有的许多好品质。
5. 我与那些带来最好的人的人围着自己。
6. 我放弃了对自己的消极的想法和感受。
7. 我是一个积极的人，吸引积极的经历。
8. 我爱和接受自己。
9. 我尊重自己，别人尊重我。
10. 我正在学习爱自己。

您可以选择与您共鸣的积极肯定，您也可以创建自己的肯定。每天重复这些时间几次，你更有可能改变你的消极思想并提高你的自尊。

艾米丽是一位心理治疗师，她在DBT训练了，她是作者表达自己：一个青少年女孩指南向上说话并成为你是谁。你可以访问艾米莉指导女孩网站。你也可以找到她Facebook那Google+和推特。