停止找借口和提高你的自尊

你找借口而不是选择培养你的自尊?为你的行为找借口或其他人的行为彻底耗尽你的自尊和自尊。它实际上让其他人失去尊重你,。找借口导致责备,这使得很难开始接受现实的情况以及重新开始你的生活。所以,不要找借口,提高你的自尊。

后痛苦的分手我被困在这个循环的为我和我的前女友找借口。这一切都是让我遭受更多,我的自尊已经够低的了,借口让我感觉自己没有价值。你不能改变过去或当前时刻如果你不接受现在的情况。他伤害了我,我仍然关心他。

情绪不是借口,他们是自然和你有感觉。找借口让你陷入痛苦和让你失去对自己的尊重。

“他想爱我但是他不能。”

“我不应该让它继续这么久。”

“我是罪魁祸首。”

这些都是借口,不接受真相。你看,导致责任找借口。指责只是另一种方式去逃避现实。根据布朗布琳,

责任是卸货的不适和疼痛。它有一个逆与责任的关系。责任的定义是一个脆弱的过程。指责为移情是我们错过了机会,因为我们花时间使连接上这是谁的错。

这意味着和找借口责备自己或另一个人不帮助你;它使伤害你。

停止找借口,开始感觉更快乐

试图控制的事情的方式我们希望他们是行不通的。你不能控制过去,未来还是一个人。虽然我们有控制的决策我们,我们仍然无法控制别人的行动。我们越早学会识别当我们为他人找借口的行为(或自己)和允许自己把我们的思想对现实,越早在我们的生活中我们可以减少不必要的痛苦。这对发展健康的自尊是至关重要的。

心灵是一个我们在辩证行为疗法中使用的工具(印度生物技术部)帮助减轻疼痛和痛苦。它允许你停止找借口,推卸责任,开始接受情况或人,继续你的生活。找借口导致拒绝和谴责——让你感觉快乐和健康。把头脑努力处理痛苦,没有逃避的心理现实。

如何停止找借口,继续你的生活

1. 接受现实是一种选择。它就如同一个岔路口。你必须把你的思想向接受道路,远离“拒绝现实”的道路。你决定,如果你想继续找借口或者尝试不同的路径,或许“这是它是什么,它糟透了”路径。
2. 你要做一个内心承诺接受(或试图)和验证自己。你不必喜欢或赞成发生了什么,你只需要停止找借口,面对事实,它的发生而笑。它可以帮助你在这一刻转向路径。“疼,我们分手了,我不是今天和他的关系。”
3. 你必须把你的思想和承诺接受一次又一次。有时,你必须做出承诺多次在几分钟。找借口是一个完美的时间来把你的思想。“我应该努力。”Nope, try the new path of thinking "I wish things would have been different and they are not. This hurts and I can't change the past."
4. 注意当你责怪别人。”他生病了他不可能知道他是让我这么多痛苦,也许我应该给他打电话。”Put down the phone. Get back on the acceptance path. "He may not know how I feel and I can't do anything to change the past. Right now, making excuses is keeping me from healing."

很自然找借口和避免痛苦的情况下,有时疼痛是不舒服,。避免痛苦往往是一个自动反应,但是你可以先注意到借口你提高你的自尊(激进的接受如何提高你的自尊)。这需要精神上的努力和承诺。

就在今天,请注意你的借口和中断他们把你的思想走向现实。对自己温柔;接受这些事情发生,你可以治愈。不要让痛苦占据你的生活了。你经常把你的思想和停止找借口你的自尊就会越高。

艾米丽是一个心理治疗师,她在印度生物技术部密集训练,她的作者表达自己:少女指南说,你是谁。你可以访问艾米丽指导女孩的网站。你也可以找到她脸谱网,Google +和推特。