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彻底的接受如何帮助你的自尊

彻底的接受是一种可以帮助你建立自尊的技能。这种彻底接受的DBT技巧将帮助你建立自尊。了解更多信息。

彻底的接受可以帮助你提升自尊。彻底的接受是一种技能辩证行为疗法),帮助你从愤怒和痛苦中走出来,接受生活的现实。你不必喜欢这种情况,但也不必为此折磨自己。当你被困在责备中,无法接受时,它会让你更难找到责备对自己的同情和爱.用彻底的接受帮助建立自尊。

彻底的接受帮助你处理痛苦的情况,减少痛苦。想一下:你经历过分手吗?你是否花了几天或几个月的时间责备自己或他人,否认恋情已经结束,或者为恋情应该结束或不应该结束找借口?那不是激进的接受,那是痛苦。你越能让自己接受现实,这当然是一个令人沮丧的过程,你就越能从痛苦中解脱出来。听着,分手很糟糕,我们无法控制对方或过去,但我们可以控制现在。

你看,当你专注于你无法控制的事情时,过去,痛苦或悲剧,你的思想变得被消极的思维模式劫持.这让你很难接受已经发生的事情(你无法控制这些事情),让你精力枯竭。这打击了你的自尊,并指出彻底的自我接纳可以帮助你的自尊。

激进的接受不是什么

激进的接受并不意味着你赞同已经发生的事情,你可以讨厌它。这并不意味着一旦你接受了现状,你就会变得软弱或允许其他不好的事情发生在你身上。这是基于恐惧的想法。事实是,你无法改变现状,但你可以改变你想要的生活方式。可能有人死了,伤害了你,辜负了你的信任,或者发生了可怕的事故。这太糟糕了,我很抱歉。我们许多人面临的问题是能否接受它。当我们试图否认或指责某人或某事时,实际上,我们是在让自己感觉更糟。不接受,痛苦就会变成折磨。苦难使人对自己和感觉没有信心值得自尊。

彻底的接受和帮助自尊需要练习

当你在日常生活中练习接受的时候,你就会在更痛苦的情况下更适应这个过程。这也允许您感觉更自信掌控自己的生活。想象一下,如果你专注于接受你被堵在路上的事实。你可以生气,诅咒这个世界,生自己的气,也可以接受现实,你被困在僵局中。只有这样,你才能结束痛苦。给所有你必须要打电话的人打电话,告诉他们你要迟到了,花点时间喘口气,听听歌;但在你接受现状之前,你无法做到这一切:交通很糟糕。

前几天我在曼哈顿被大雨困住了。我的伞被大风刮坏了。一开始我不相信。我试着强迫它打开(越来越湿),友好地问它(现在我几乎湿透了),最后把它扔进了垃圾桶。直到我彻底接受了这把破伞坏了的事实,我才有了躲到附近的遮阳篷下避雨的想法。一旦我到了那里,我就能想出一个b计划。你看,接受现实并不意味着我喜欢我的电脑包湿透了或我很冷的事实,但它确实让我感到更多的控制,一旦我停止对抗的情况。

在日常生活中练习彻底的接受来提高自尊

在以下情况下练习彻底的接受:

  • 有人要迟到了。
  • 你最喜欢的节目没播。
  • 你的东西没了,不能去商店。
  • 你在社交媒体上没有得到你想要的那么多“赞”。
  • 你最喜欢的运动队输了。
  • 你忘了带钱包、钥匙或信用卡(我昨天就忘了)。

无论任务是大是小,你都必须转变思维。“为什么是我?我总是遇到这种事。我就像一块吸引坏运气的磁铁。”

这不是激进的接受,这是一种指责,它会影响你的自尊,让你受苦。

无论情况是大是小,你今天能做的一件事就是在内心许下承诺,试着接受它。当这些想法诱使你去指责别人、你自己或否认现实时,试着转变思维。彻底的接受是一件你必须一遍又一遍地做的事。好消息是,如果你练习将思想转向接受,最终你会多练习接受对自己有信心。你会发现你的自尊得到了提升,因为它不再被消极的想法劫持。

艾米丽是一名心理治疗师,她接受过DBT方面的强化训练,她写了《表达自己:青少年女孩表达自己和做自己的指南》。你可以去艾米丽家指导女孩网站.你也可以在网上找到她脸谱网谷歌+而且推特

APA的参考
罗伯茨,E.(2016年2月23日)。彻底的接受如何帮助你的自尊,健康的地方。2021年6月12日从//www.lharmeroult.com/blogs/buildingselfesteem/2016/02/how-radical-acceptance-can-help-your-self-esteem上检索到



作者:Emily Roberts MA, LPC

艾米丽是一名心理治疗师,她接受过DBT方面的强化训练,她写了表达自己:一个少女指南到畅所欲言和做自己你可以去艾米丽家指导女孩网站.你也可以在网上找到她脸谱网谷歌+而且推特

LustStarrr
2017年11月5日凌晨1:53

嗨,Emily,很棒的文章。我猜你不知道标题图片上的那句话出自谁之手,对吧?我喜欢它,但我更愿意在分享它的时候给人好评。

答复通过匿名(未经证实)

艾米丽·罗伯茨
2017年11月6日上午7:56

嗨,LustStarrr,我不知道,但我们使用的所有图片都经过了Healthy Place的批准,所以我认为你可以给它们打上信用,如果你链接到文章,你可以给健康Place和我打上信用,如果你不介意的话。非常感谢你能想到这些,你真是太好了@指导女孩

吉尔
2016年2月24日上午8:53

所以及时!多么好的建议!:)

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