设定目标如何提高我的自信

设定目标可以提高你的自信和对自己能力的信心。一个意图就像一个目标，但更强大和有效，在我看来。意图是你想要实现的梦想和你想要带到生活中的感受。设定目标的短期收益是它们可以帮助你控制消极的想法更中性或积极的思维方式设定意图的长期收益可能是信心的增强。

设定意图或目标可能看起来很可怕。我也这么认为。“如果我得不到我想要的怎么办?”如果我失望了怎么办?”完全可以理解，但意图并不是一成不变的，它们是随着你的行动而变化和发展的想法和想法。

我最近出版了我的第一本书。我们的目标不是登上畅销书排行榜(尽管这很好)。这本书背后的意图是帮助人们，让其他人从我的写作和经验中受益。我没有告诉自己“我的目标是要卖出2万册”，而是在我的日记里写下，并放在我的愿景板上，“我想让我的书送到那些需要它的人手中。”事实就是这样。

这提高了我的信心，因为我不需要这么做达到一个崇高的目标或者如果我没有卖出一定数量的产品而感到难过。这让我对自己更有同情心，也提醒我想要实现什么。

目标有一种更加复杂的、要么全有要么全无的心态。无论是减肥还是金钱，目标都是基于成就的。设定意图始于一种感觉和欲望。“我迫不及待地想和全世界分享我的书，这样我就能帮助更多的人”，而不是“我要成为畅销书作家”。简单地说，你的意图是你朝着预期结果的想法。

设定目标是一门科学

设定意图是一门科学。你可能会觉得这是正念练习这只适用于佛教僧侣或奥普拉，但多年来的研究表明，精神凌驾于物质之上的力量是无法估量的。

最常见的例子是安慰剂效应．这是指人们相信他们得到的东西将帮助他们达到预期的结果。在一些临床研究中，糖丸的效果与阿司匹林相同(因为参与者认为他们服用了药物)。在喝了不含酒精的饮料后，人们甚至会感到“喝醉了”，因为在很多情况下，他们的大脑在处理物质。

当你设定了一个目标，然后付诸行动来证明你的承诺(把它们写下来)，神奇的事情就会发生。意图也可以给我们应对艰难时期的坚韧．我出版这本书的过程并不顺利。压力很大。我的目的是通过我的写作来帮助别人，这是我继续关注的，即使这个过程很困难。我每天都在接受测试，而不是动摇我的信心，我能够继续我的一天。

设定在现实生活中的意图

• 在你起床之前，你可以打算拥有充满积极事件的高效的一天。
• 在你进入一个新环境之前，你可以设定一个玩得开心的目标。
• 当你试图养成一个新的健康习惯时，你可以设定一个你想要尊重你的身体的意图。

4设置意图的步骤

1. 弄清楚你想要的东西，为什么你想要它，并把它写下来。
2. 和支持你的人分享你的意图。
3. 今天做点什么来证明你对你的目标的承诺。这并不意味着要写整本书!这意味着，研究图书出版，写一段话，寻找一个你欣赏的作者，研究他们是如何开始的。
4. 承认你做到了你所说的，然后迈出下一步，提醒自己你的目标是什么。

你今天有什么打算?下个星期?你目前正在做的项目是什么?现在设置一个，看看会发生什么。

艾米丽是《表达自己:青少年女孩表达自己和做自己的指南》。你可以去艾米丽家指导女孩网站．你也可以在网上找到她脸谱网，谷歌+而且推特．