你是不是太累了，没有精力去想积极的事情?

改变你的想法是不可能的，尤其是当你没有精力的时候。专业人士经常建议，如果你“改变你的想法”，你就可以改变你的生活。你该怎么做建立自尊或者当你累得下不了床时积极地思考?自尊和自信如果没有战斗的燃料就会耗尽吗消极思维模式。抑郁、焦虑和其他心理健康状况都有影响。雷竞技到底好不好用然而，很多时候，我们忽略了身体疾病，如肾上腺疲劳、自身免疫性疾病、疾病或环境因素，如家庭压力，这些都可能导致嗜睡。

当你疲劳时，积极的想法很难

最近，我发现我的身体状况让我大部分时间都很疲劳。几个月的精力不足、思维模糊和疲惫让我觉得自己正在变成睡美人。从床上爬起来和准时出门一样都是一种精神负担。我只是太累了。

在建立自尊时，考虑到你的生活方式和精力水平是很重要的，可以帮助你提供所需的能量来克服压倒性的想法。在治疗或积极思考的道路上，能量是参加和保持动力所必需的，并记住遵循医生的命令。许多精神障碍、身体和心理状况都会导致能量消耗。雷竞技到底好不好用照顾好自己的身体为了给你的大脑前进的动力。

当你经常疲劳时采取的步骤

走出恐惧

向你的总经理确认。如果你已经有一段时间没有做过实验室测试或换过药了，如果你感觉情绪低落，可能是时候去看医生了。血液测试和荷尔蒙测试可以判断你是否患有甲状腺疾病,贫血或肾上腺疲劳。导致疲劳的关键营养物质缺乏可以通过血液测试轻松检查出来。
抑郁症。如果你的疲惫和疲劳感伴随着悲伤和食欲的变化，你就是无法从你曾经喜欢的事情中找到任何乐趣，你可能会抑郁。你甚至可能会感到冷漠，“废话”或没有动力。别憋在心里。你的医生或治疗师可以让你回到感觉更好的道路上。（抑郁症的症状）

用食物补充能量。你在吃什么?你是否对食物过敏导致炎症?你是不是整天都在吃碳水化合物或者没有吃足够好的食物?食物影响情绪。确保你摄入了正确的蛋白质。营养学家建议你每3-4小时吃一次东西，以控制你的情绪和思想。需要帮助，寻求营养学家或健康教练的帮助，看看你需要什么。

R&R。通过休息和放松来给你的内部电池充电是关键。中午打个盹可能是不可能的，但在街区散步或与工作伙伴共进午餐可能是你保持运动所需要的。一天中有愉快的事情可以让我们保持动力和更高的能量水平。下班后看你最喜欢的节目，或者叫你最喜欢的菜。在一天中安排更多积极的活动也会有所帮助。

睡眠问题。如果你每天躺在床上超过10个小时，而且从来没有休息过，你可能会考虑去看医生睡眠呼吸暂停在这种情况下，人们一晚上会短暂地停止呼吸几次。有治疗方法。此外，许多疾病和身体疾病导致长期休息，而不是高质量的睡眠。和你的医生确认一下。

锻炼。运动身体会产生更多的血清素，这是一种让人感觉良好的神经递质。过多的运动无疑会使人疲惫不堪。太少会让你感到疲劳。每周运动几次，让自己充满活力。（读:锻炼真的能减轻抑郁吗?)

身体所需的情绪和身体休息是建立健康生活的重要组成部分。确保你有足够的精力来对抗消极的想法是必须的，因为每个人都经历过质疑自己的时刻。健康的自尊这取决于你把自己放在第一位，照顾好自己的健康是第一步。

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