摆脱你的内疚之旅，获得自尊

内疚的功能是什么?你有没有注意到，你经常为自己无法控制的事情而担心或生气?家庭成员可能会让你觉得你没有达到他们的期望，或者当你离开时你的孩子会歪着头，你会产生这种不安的内疚感。重要的是要意识到，不是别人让你感到内疚，是你自己让你感到内疚。没有你的同意，没有人能让你感到内疚。你的消极的自我对话而且低自尊让内疚在你的脑海中挥之不去。

内疚是如何起作用的?

内疚是你想法的一个功能，通常是由于消极的想法或缺乏接受。你的大脑可能在重复过去的事情，或者在未来陷入担忧的海洋，甚至过度思考当前的情况，导致内疚的感觉。然而，你有能力控制自己的思想。这些经历会导致你生活中根深蒂固的不快乐。

自尊和建立健康的关系如果你不解决你的内疚的想法和行动，你和别人的关系可能会被破坏。我知道这有多让人难以承受，而且通常，感觉不可能对这些想法做出回应。然而，有了正确的技巧，事情就会改变，让你的内疚之旅有一个急需的结束。

关于内疚的真相:

• 它让你困在过去
• 它让你避开现在
• 阻碍你成长
• 影响你的精神和身体健康

通常，患有焦虑、抑郁、自卑、消极自言自语或所有这些症状的人，都会对过去感到内疚或对未来感到担忧。你的罪恶感可能是过去的行为，可能是生活中让你觉得自己错了或是个坏人的人。

摆脱内疚

如果你做了什么“错”的事，就承认吧。如果你犯了错误，练习接受;每个人都会犯错。问问你自己，我现在能做些什么吗?如果是这样，就付诸行动，如果没有的话，试着分散注意力，继续前进。

远离那些让你产生愧疚感的人。如果你发现某个人在你和他们在一起后会让你感到内疚，或者你感觉更糟，那就暂停或限制和他们在一起的时间。

确认。提醒自己，你值得和平地生活，为了培养更积极的自我对话和自尊，对自己说好话是必须的。试试“如果原谅我自己，就应该没有罪恶感。”或者“我是一个善良有爱心的人，我在尽我所能。”
你的生活被内疚占据了吗?阻碍你前进或快乐?试试下面的几个步骤，开始弥合内疚和获得自我接纳之间的差距。

得到的视角。分成两类，一类是你能控制的事情，另一类是你目前不能控制的事情。例如，过去的内疚是否困扰着你与家人的关系?如果是这样，列出你现在可以做的事情，以及你无法控制的事情。坐着思考那些无法完成的事情对你没有任何帮助，只会让你感到不快乐。把它写下来可以帮助你看到真相。

你需要道歉吗?也许你在过去做了一些让你一直困扰或困扰你的事情。如果是几年前，甚至几小时前，道歉永远都不晚。一封信件、一封电子邮件或一个电话就能解决这个沉重的负担。请记住，这不是为了让他们受益。目的是让你内心平静下来。如果这太难了，试着做一些调解或能量工作来释放一些感觉，并向他们表达感激和爱。它会把你的想法从消极转变为积极。

学习。这种情况教会了你什么?这里的作业是什么?也许你结束了一段关系，对方受到了深深的伤害，导致你对自己感到内疚和糟糕。你有没有从中学到什么，早期的迹象，或者你一定要在下一段关系中避免的事情?把每一次你认为“有罪”的经历作为改善你生活的工具。如有必要，向他人赔罪。

得到感激。在你的手机上设置闹钟，或者每天花几分钟列出你目前感激的事情。这有助于你把注意力放在现在，避免内疚。

你为什么不能原谅自己?如果你现在不开始，什么时候开始?

艾米丽是表达自己:一个十几岁女孩的指南，说出来，做你自己你可以去艾米丽家指导女孩网站。你也可以在网上找到她脸谱网，谷歌+而且推特。