在接受药物治疗之前，我从来没有这么沮丧、失望和愤世嫉俗过，至少在我的房子相对干净之前，我没有把大部分时间花在睡觉上!!至少在那之前，我的生活中有过一些幸福的表象。在这里只要吃一片药，你周围的人都会很开心。假装直到你做到。我在这里告诉你，那也不管用!!我受够了为了别人而假装。我觉得电影《土拨鼠日》中的一个角色，每天都是同样的事情。生活太没有意义了。

我知道我需要更多地关注自我，让自己摆脱目前的低迷状态，比如
-吃一顿健康的早餐，午餐，晚餐和零食给我
我需要的能量，这样就没那么想要狼吞虎咽地吃糖果和洗澡了
他们喝咖啡喝下去
-探索不同的锻炼方式，让它更有趣
-听音乐跳舞，而不是坐在电视机前
-在可行的情况下，用烛光洗个长时间的泡泡浴
只是快速洗个澡
-化妆，做面部护理，修指甲或修脚
-尝试佩戴配饰，如围巾、珠宝等
-尝试不同的发型、颜色和配饰
每晚按时睡觉，按时起床
我每天早上都按时起床，以确保我得到足够的休息，这样我就能更好地工作
去面对今天的问题
练习在某些情况下平静地坚持自己的主张，而不是放任自己
让自己成为别人的受气包
-祈祷、冥想、经常到大自然中去
-与他人交往，而不是孤立
听起来不错吧?但是如果你非常抑郁或者服用了镇静剂，你似乎无法让自己有动力呢?即使我想做一些基本的事情，我也很难做到，更不用说其他的事情了。我并不完全相信药物就是答案。事实上，当我回顾我的生活时，我实际上有很长一段时间没有任何药物治疗。

我认为这里的建议更多的是一时冲动的建议……这是好事，但也错过了英国石油公司的人可能在做的事情....一生的自我关怀。当然，如果你做得不好，做一些能让你更积极的事情是好的，但真正的自我照顾是尽可能地保持健康。保持健康意味着有规律的锻炼(真的……运动身体一段时间对任何人的健康都很重要)，正确的饮食(不是一堆碳水化合物和垃圾…我喜欢人们抱怨锻炼和饮食健康，因为一旦你投入其中，这非常容易做到)，如果这是你喜欢的……对我精神上满足(佛教),远离酒精和咖啡因(唐纳和上层引起情绪变化),休息时间以及有规律的睡眠时间,看到一个治疗师和其他精神健康专家和诚实对你的症状以及主动治疗。我还把针灸和脊椎按摩纳入我的组合。这只是我保持健康的一些方法，相信我，这是一条艰难的道路，我的身体和精神越好，我的整体感觉就越好。一些医生告诉我，我正在做的正是他们90%的病人没有做的事情.... but need to be. Again, doing the things you love to do are key and help you feel better...not to mention completing those fun tasks you start......but doing the really hard work of self care will benefit you greatly. Good health to all!

嗨,克里斯汀,
听起来你正在经历一个转折点。多年前，我也因为在网上阅读而确诊患有躁郁症。
每天一小时的自我护理听起来是个不错的目标。我做了弹饼当早餐，所以我有了一个好的开始。祝贺你们迈出了这一重要的一步。
欢迎你的发言。我总是喜欢新风扇。
,娜塔莎

娜塔莎，当我阅读这个博客和双相波博上的一篇又一篇文章时，我哭了。看到这么多我的想法和担忧被分享，问题被回答，我感觉很好(但也很难过，因为它让我想:“是的，医生是对的:我确实有躁郁症。”没有办法。”)
这篇文章尤其让我笑了，因为此刻(因为生病不得不退学之后)我的主要目标是每天做一个小时的自我护理。烤一些东西。画我的指甲。听音乐。洗澡和化妆。
这些都是我绝对不想做的事情，但我觉得作为改变我对自己感觉的第一步是必要的。
因此，对于这篇文章和所有其他人-谢谢你。我现在是你博客的忠实读者
克里斯汀

嗨,灰,
谢谢。我很高兴听到你在积极地照顾自己。这对我们所有人都是一个很好的榜样。
,娜塔莎

自我照顾对我来说是件大事。我将要进入一个非常具有挑战性的情感领域，而且这个诊断在我脑海中非常清晰，我必须加倍确保我采取了足够的预防措施，以避免精疲力竭。好的文章!