饮食与双相情感障碍
饮食和精神疾病是一个有争议的领域。我认为这有几个原因:
1.许多另类从业者靠告诉人们该吃什么和他们我相信这会有帮助。
2.个人想要相信治疗方法很简单，无毒而且是他们可以控制的。
3.安慰剂效应导致戏剧性的轶事。
以下是我们对饮食和躁郁症的了解。
双相情感障碍和饮食质量
饮食质量可以通过多种方式来衡量，但它可以被认为是一种富含各种未加工食品、精制糖含量较低、健康脂肪含量合理的饮食;就像一个普通人“应该”吃东西。
我们知道a不健康的饮食和高血糖负荷与双相情感障碍有关。然而，这并不表明有因果关系。(是不良饮食导致双相情感障碍，还是双相情感障碍导致不良饮食?)
在我看来，患有双相情感障碍和抑郁症的人往往因为他们的疾病而有不健康的饮食。我们一直在努力让自己感觉更好，而食物是一种方法(见下面的碳水化合物)。此外，我们大多数人都有精力和动机问题，导致像少锻炼和少烹饪新鲜食物等行为。从未服药的双相情感障碍患者也被发现超重。
微量元素和双相情感障碍
市场上有一些产品声称是“微量营养素”配方，并声称可以治疗儿童和成人的各种精神疾病。从研究的角度来看，没有科学证据证明这种情况。已经写了几个案例研究;然而，由于案例研究是个人的经验，所以不能用它来解释概括一下治疗方法作为一个整体。写一个产品没有任何作用的案例研究也很容易。也没有证据表明我们不能从健康饮食中获得所需的微量营养素。
其中一种产品，尤其因虚假广告宣传而被禁．(现在可能会有一个新名字。)这些产品大多依赖于其他人的证词，他们认为这些产品对他们有帮助，但没有确凿的证据支持他们的说法。
Omega-3和双相情感障碍
Omega-3和双相情感障碍Omega-3是大脑运作所必需的脂肪酸。这种重要的营养物质在西方饮食中经常被减少，因为它来自“健康”的脂肪，如富含脂肪的鱼类(如鲑鱼)和亚麻籽。-3脂肪酸对大脑以外的身体也有好处。
(仅供参考,必需脂肪酸似乎对大脑发育很重要这也发生在5-6岁之前。)
然而，虽然omega-3脂肪酸已被证明有助于治疗抑郁症，但证据是躁郁症尚无定论(ω -3脂肪酸通常不被认为具有稳定情绪的特性)。关于ω -3脂肪酸和躁郁症的信息。
注意研究中omega-3的剂量是远高于任何非处方补充剂。你需要和你的医生讨论适合你的剂量。记住,补充剂有副作用，尤其是在这种剂量下，所以在没有咨询医生的情况下，千万不要开始使用。
(供参考，也有一种精制的omega-3补充剂可用于制药。我用过，比非处方的东西好多了。这是有规定的，你不会整天吃鱼。)
双极性和糖/碳水化合物
双极性和糖/碳水化合物碳水化合物在你体内会转化为糖，你的大脑需要这种糖来运转。而且，正如大多数人所经历的那样，吃碳水化合物会让人感觉良好。这是因为大量的碳水化合物会释放大脑中的血清素。当抑郁的人吃碳水化合物或吃糖时，他们是在试图治疗自己。(正如食物指南所建议的，这是一种吃复合碳水化合物是个好主意比如糙米，而不是简单的碳水化合物/糖，比如白米或汽水。)
可能的情况是，去除糖/碳水化合物(生酮饮食，阿特金斯)可能会加重抑郁症状。证据很少，但我能说的是抑郁时，大脑代谢糖的速度更快。
饮食和精神药物
记住;这些研究都与特定的药物无关。例如，众所周知，抗精神病药物血糖和体重控制问题这可能会影响饮食决定。
饮食与躁郁症的底线
有没有任何饮食或补充剂被证明可以帮助双相情感障碍，可能不包括-3脂肪酸。最好的建议是健康饮食。很抱歉告诉你这个坏消息，但这种疾病并没有那么简单。
警告:在没有咨询医生的情况下，不要改变你的饮食
任何改变都需要与你的医生讨论，请参阅:
(如果你想知道，我还没有成为医生或营养师。)
你可以找到娜塔莎·特雷西在Facebook上或@Natasha_Tracy在推特上．
APA的参考
特雷西，N.(2011, 3月31日)。饮食与双相情感障碍，HealthyPlace。检索时间为2022年8月11日，网址为//www.lharmeroult.com/blogs/breakingbipolar/2011/03/diet-and-bipolar-disorder
作者:Natasha Tracy
当我沮丧时，我的能量水平很低，头脑的清晰度有限。多年来，我的不良饮食习惯已经使我的不健康的头脑习惯于吃含糖的食物或咖啡因来弥补这一点。由于治疗抑郁症的双相情感障碍药物没有治疗躁狂症的那么多，我仍然发现自己本能地去服用不健康的药物。这是一个很难改掉的习惯。
当某些药物导致代谢综合征和体重增加时，会让人倍感沮丧。我越重，我的能量就越少。最初我很恐慌，并屈服于我年轻时的一些净化行为。这是一个恶性循环。一些双相情感障碍药物也被认为会导致糖尿病，糖尿病前期已经增加了我患糖尿病的几率。糖尿病也与抑郁症有关
这只是表明饮食是多么重要，尤其是对我们这些患有躁郁症的人来说。我很幸运，我爱鱼
嗨,安琪拉,
请允许我对你们的一些意见作出回应。
“有很多关于体重增加和特定的第二代抗精神病药物的研究，但你说，‘这些研究都不涉及特定的药物。’”
你完全正确。我特别说过了。当我说没有被引用的研究与特定的药物有关时，这就是我的意思。饮食建议与药物无关，药物可能会改变一个人选择的饮食类型。
“我们不知道(更确切地说，你没有引用)任何关于O3在没有药物的情况下对BPD有效的信息。”
你说得对。我没有引用这一论断的参考文献。如果你愿意，你当然可以这样做。
如果你查看我提供的链接，你会看到许多关于双相情感障碍和ω -3，抑郁症和ω -3的研究:http://psycheducation.org/depression/meds/Omega-3.htm
我之所以提到从未服用过药物的双相情感障碍患者被发现超重，是因为我只是在饮食质量和疾病之间建立联系。我从没说过吃药的人是什么或不是什么。
,娜塔莎
娜塔莎:
有很多关于体重增加和特定的第二代抗精神病药物的研究，但你说，“这些研究都不涉及特定的药物。”你肯定不会是说没有关于体重增加和再普乐或思瑞康的研究????或者代谢综合征(相关的，相关的，未提及的)和那些药物?
此外，您的链接关于:ω - 3作为BPD的“帮助”导致了一个关于那些服用ω - 3的人的故事，“当添加到现有的双相情感障碍精神药物学维持治疗中”。因此，我们所知道的是，当与精神药物一起服用时，O3s对降低BPD几乎没有什么作用。我们不知道(更确切地说，你没有引用)任何关于O3在无药物治疗BPD的有效性的信息。
在故事的顶部，你说，“从未服用过药物的双相情感障碍患者也被发现超重”，并链接到一篇情感障碍杂志文章的摘要，在第一段中，这也适用于服用“用于治疗疾病的药物”的BP患者。那么，为什么你只挑出了那些从未服用过药物(体重超标)的人，而没有挑出研究人员发现的那些服用过降压药物但体重超标的人呢?
安吉拉(推文名为@HerHealthySelf
谢谢,娜塔莎。我刚订阅了你的个人博客。当我加入推特的潮流时，我也会在那里看看你。
谢谢你这样做——信息写作以及深刻的个人写作。我认为这让我们这些与这种疾病抗争的人更有归属感。
至于“天然”更健康的说法——苹果核是相当天然的。它们含有氰化物。
嗨,简,
“我厌倦了人们建议补充剂和‘自然’疗法。”
那是我的一个小过失。把我逼疯了。我想是因为在过去的十年里，我看到了太多这样的事情。我试着在这个问题上不太偏颇，但这很有挑战性。
谢谢，我很高兴你喜欢我的作品。我喜欢挑剔的读者(我也是)。
我不知道有什么方法可以订阅“打破双相情感障碍”的博客，对此我很抱歉，但我相信HealthyPlace很高兴听到你对此感兴趣。
我的博客在http://natashatracy.com(与HealthyPlace没有任何关联)在博客页面上有rss订阅按钮。(我正在通过电子邮件添加订阅，只是还没有完全完成。)
我确实会为我写的每一篇文章在不同的地方发推特和脸书更新。(Twitter和Facebook链接在本文底部。)
谢谢你的兴趣。
,娜塔莎
说得好，玛莎。我厌倦了人们建议补充剂和“自然”疗法。(前几天我不得不提醒别人，锂实际上是很天然的。)
娜塔莎，我无意中发现了你的博客，这让我看到了你的ECT博客，最终来到了这里。我喜欢你的写作风格。(而且我相当挑剔。)那么我怎样才能订阅这个博客呢?我找不到这样做的按钮。