我足够好，人们喜欢我——为什么我讨厌肯定

你能找到适合自己的工作真是太好了。这种想法对我很有效&一直以来，我认为这只是我个人的CBT训练;)
事实是，任何类型的帮助都有不同的模式，这是有原因的。所以，仅仅因为它不适合你(或者即使你只是不理解它)，并不意味着它是错误的:)

全是废话。肯定确实有效，但如果你呆在家里，不做任何生活方式的改变。另外，保持一致是关键。这个作者听起来像一个痛苦、消极的女人，哈哈，你真的想从一个没有精神上的东西的人那里得到建议吗?
我可以想象作者正在做什么，在镜子前吃着甜甜圈，重复着，我很瘦，我正在减肥，尝试了一个星期，没有看到结果，然后写了这个博客。我做肯定和发誓他们，不要让一些苦女人，改变你的看法，因为有限的生活经验。

我非常同意。起初，当我从酗酒和抑郁中恢复过来的时候，我认为这些会有帮助，当它们没有让我感觉更好时，我责怪自己没有足够努力去相信它们(这种行为只会让我对自己感觉更糟)。它们又甜又甜，让人腻味，如果你在FaceBook或Twitter上，到处都是。这一社交媒体现象似乎催生了一代“人生导师”，他们像讲糖果盒一样讲这些东西。我认为我从未见过/读过/听过我真正认为是原创的，或者提供了我一开始没有想到的任何见解。雷竞技是骗人的我从来没有被这些所谓的智慧打过脑门，事实上，它们大多只是同一主题的变体。几周前，《新闻周刊》有一篇关于新年决心失败的优秀文章，文章指出，最近的心理学研究指出，自尊心低的人在重复积极的肯定之后往往会对自己感觉更糟。我认为它们很大程度上是基于否认，我认识的传播它们最多的人，我认为他们有很多自我否定。

由于娜塔莎,
你和其他贡献者一起提供了帮助。
我认为一个问题是，这样的东西帮助了很多人，但不是所有人。也许就性情和性格而言，这是一个多数人/少数人的问题。它们很肤浅，但这就是(英国)国民保健服务(NHS)所能提供的，因为这样的方法有时间限制，因此很便宜。
另外，正如其他人指出的那样，我认为这类事情将有助于心理上的小割伤和擦伤，但仅此而已。
我认为我们需要创造性地找到帮助自己的方法。我想如果你去找的话，会有很多。这个论坛就是一个例子!我们也需要坚持信念的勇气，不去理会与我们想法不同的人的建议。我认为我们需要无视任何可能出现的反对意见，因为我们自己的想法也能帮助我们。
知道还有其他人和我想法一样真的对我很有帮助。
嘿，写作是很有治疗作用的!也许我会开始写博客!
吉姆。

嗨,吉姆,
没有问题。你不需要在评论中添加精彩的见解:)雷竞技是骗人的
“为了让它为我服务，我把自己翻了个底朝天。”
是的，这就是问题所在。我们确实把自己翻了个底朝天，试图让事情顺利进行，但这些事情永远不会成功。然后我们就会因此而相信自己出了什么问题。但我们之间没什么问题。我们只是没有积极回应。这是可以的。
我很高兴能帮上忙，让你知道在这件事上你并不孤单。
,娜塔莎

嗨,阿曼达,
谢谢你的评论。你说得对，自欺欺人会给每个人带来麻烦。
我同意逻辑大脑的说法。告诉自己真相，即使你不相信，在某些情况下是很重要的，它可以对抗躁郁症的大脑。
,娜塔莎

哇。我希望这篇文章是最近的，但阿曼达昨天评论了，所以我想谈谈我的想法。
我最近也在想同样的事情。我还没有被诊断出患有BP，但一种情绪稳定剂正在帮助我(但愿好运)，所以我可能会“患上”它。并不是说这个讨论只与BP患者有关，但无论如何……
不久前，我的一个朋友在我经历危机的时候建议我这样做(镜子肯定的事情)。非常好的意图，这对她来说很有效，但当然，我把自己翻了个底朝天，试图让它对我有用。但没有，我现在开始明白什么对我有用了。
“我知道我相信什么，我知道什么是真实的。而这些东西往往不匹配。”
这对我来说是一个非常重要的问题，也是我最近一直在努力解决的问题。这似乎是我最近危机的主题。虽然我一直在思考这个问题，但阅读这个讨论也支持了这一点。
不管怎样，如果我没有增加新的见解，我很抱歉，但我很兴奋地遇到了与我自己雷竞技是骗人的的想法如此接近的想法，我必须写些东西!
我完全同意原文和其他回复，读了它们真的让人耳目一新:)

我同意，空洞的自我赞美毫无意义。告诉自己我长得和小明星一样漂亮只是在说谎。(自我欺骗已经给我带来了很多问题，为什么我还愿意这样做呢?)
另一方面，控制消极的事情，我的逻辑大脑说的不正确的事情，我出于自我厌恶而告诉自己的事情，是我认为我需要做的事情。同样，告诉自己关于自己的真相，好的事情，也是有效的。这些都是我对自己说要建立起来的东西，我认为这是值得的。从逻辑上讲，如果很多人告诉你你有一头漂亮的头发，你可以放心地假设你确实有一头漂亮的头发，当你对自己的身体感觉不好时，你可以对自己说。我试着让我的逻辑大脑尽可能多地战胜我的躁郁症。

简,
“你真酷!””“
这是一个新的，有趣的问题。
,娜塔莎

一位治疗师曾经让我对着镜子说:“你是一个很酷的女人!”他并不是想犯傻。(除此之外，他实际上是一位很棒的治疗师。但当他严肃地提出这个建议时，我突然大笑起来。)

我很喜欢。你说对了。肤浅对我不起作用。你解释了肯定句要解决的问题。我们的感知有时会有点偏差。或者便宜很多。肯定就像创可贴——对被纸割伤很好，但当你有一个很深的伤口需要缝针时，解决感知和现实之间的差异似乎是一个更好的选择。至少在我的经验中是这样的。

嗨Alistair,
“糊涂的魔法思维”
是的，这对我来说也是一个相当大的刺激。这个短语太棒了。确实是头脑模糊和神奇的想法。
谢谢。
,娜塔莎

嗨Chrisa,
没错，人们围成一圈喊口号也不是我的菜。我并不想贬低互助团体，因为很多人确实觉得他们非常有用，但这让我想起了小时候的布朗尼(类似于女童军)。
,娜塔莎

对于所有提到重构的人
是的，这些“丑陋”的陈述在不同类型的治疗中被称为重构。我写这篇文章的时候并没有想过这个问题。对我来说，这只是简单的逻辑和推理。但专业人士不得不给它起个花哨的名字
：）
,娜塔莎

万岁!我也讨厌在FB上看到的“点击这里结束世界饥饿”、“点击这里为瑞士带来和平”、“点击这里为奥普拉买一些谦逊”等宣传活动背后那些愚蠢的神奇想法，就好像坐在舒适的椅子上，困难的问题就能轻易解决一样。——继续努力，A

阿门,姐姐。这就是为什么我避开很多支持团体——很多肯定。我不在乎它是减肥中心还是团体治疗，它似乎是一个不可分割的部分，它激怒了我。

一种是“重构”——就像你描述的那样(我不丑，我只是现在觉得自己丑)，这是有帮助的;另一种是“重申”，这是胡扯。这种方法对斯图尔特没用，对其他人也很少有用。重构更多的是“承认现实，并对其进行更积极的解读”，我认为从长远来看，这是更有益的。

你好娜塔莎-我喜欢这篇文章!你说的太对了。我曾经在全国各地为一家研讨会公司教授“压力下的情绪管理”课程，虽然我发现其中的很多概念总体上是有帮助的，但我远离了教授肯定。花太多的时间在车里，听磁带，感到内疚，因为“神奇的肯定”只是没有站稳脚或变得更加可信。
当我谈到幸福时，我现在教“七个短语”，它们更基于现实。一个是“无论发生什么，我都会以某种方式处理它”——因为我们都知道事情会发生。感谢你的精彩帖子!
Randye

嗨，娜塔莎，杰克，
我喜欢“再肯定”这个概念。我不认为我们一定要把它贴在镜子上，但我可以看到，时不时地提醒一下绝对是一件好事;有时，精神疾病可能是一种非常不人道和孤立的经历。
“肯定是一种认为你在做某事而实际上什么也没做的方式。”
我喜欢这句台词。在很多情况下，我认为情况就是这样。奥普拉的读书俱乐部有它的一席之地，但如果我真的需要帮助，我不会去那里。
如果有人用肯定来建立对自己的承诺，我认为这可能有点不同，但你很少看到它以这种方式使用。

我读了凯特的文章，我完全同意。我认为有很多治疗师没有完全理解CBT，也没有正确地应用它。
我不认为你可以从BP“培训”出一个人，如果有可能的话，我会一直正常工作。
我认为CBT的有效之处在于处理那些会导致心理健康崩溃的自毁习惯，即:学习如何在道路上走不同的岔路口，然后熟悉危险的岔路口。
如果我说我喜欢“再肯定”，我关于肯定的观点会更好。我需要提醒自己，并被提醒我是一个有效的人，即使我(错误地)觉得我不是。

看看凯特对CBT的看法://www.lharmeroult.com/blogs/treatinganxiety/2011/06/cbt-is-like-shopping-at-7-11-fo..。
,娜塔莎

嗨,杰克,
有不同意见是可以的。我倒是认为有些人会。
我知道CBT包含了很多肯定，我也不喜欢它。
你说得对，我们的观点被扭曲了。但我告诉你(一般的你)这远不如你自己意识到这一点有用。你不会相信我的。你会相信自己的。
,娜塔莎

肯定可以是一种积极的方式来重新编程你的大脑。他们不必不切实际。有时我们对自己的看法被消极地扭曲了，重申自我价值可能不是一件坏事。
CBT包括很多自我肯定。
我想我不同意你的观点，或者我不清楚你的观点。
欢呼声杰克

嗨,灰,
太好了。我确实喜欢一个优秀的科尔伯特，但这是一个真实的词，而不是他编造出来的(我以为是他编出来的)。(似乎没人知道这一点。)
是的，对于患有严重精神疾病的人来说，肯定是非常荒谬的。我尝试了很长时间的肯定，相信是我有问题，因为他们没有工作。没有。就成了这些废话的受害者。
,娜塔莎

爱这个。我尝试过自我肯定，当你感觉自己完全是一坨屎的时候，你很难突然相信它。我也很喜欢科尔伯特。