有了焦虑，你就有了控制!
焦虑最大的误区之一就是它让你觉得你已经失控了。焦虑喜欢让人感觉他们失去了控制．相信这是最大的问题之一焦虑型的人．如果他们知道自己可以控制，他们就不会焦虑。对于家人、朋友和心理健康专家来说，重要的是，我们要解构焦虑的人“失控”的信念，帮助他或她看到他们有什么控制能力帮助减轻焦虑．(见恐惧的生物学阅读如何采取行动帮助减少焦虑。)
控制焦虑
Ferati博士昨天在我的博客上发表评论，似乎不同意这一点。他的评论:
对于患有焦虑症的精神病患者，我通常也更喜欢这样说:每个人都有焦虑困难，但是你有无法控制的焦虑．这是根据你的聪明的建议，焦虑是一种“生物生存反射”。最主要的问题是这种认识是否与日常生活环境有关，否则就是一种不合理的解释。在第一种情况下，焦虑具有神经质的性质。其次，是应作为精神病的伴随症状来治疗的精神病性障碍。在这两种情况下，不治疗焦虑会导致抑郁，这是焦虑最困难的并发症。然而，适当的治疗是精神病学的最后一个精神病学建议。——穆斯里·费拉蒂博士
的Anxiety-Schmanxiety博客然而，它引出了一个不同的视角。这里的“问题是问题，人不是问题。”我的希望是描绘一个人类的模型，在那里人们可以抱有希望，他们可以变得更好。(因为没有人能变得更好，如果他们认为这是不可能的。)
如果一个医生(权威人士)支持焦虑告诉你的谎言，“这是无法控制的。”你还不如在精神病区呆上一段时间。你能告诉患有焦虑症的人最糟糕的事情就是他们无法控制它，或者他们将永远面对它。这两种信念通过将人与他们的个人代理(即他们是他们生活中的代理)分离而助长了焦虑。为了让焦虑的人平静下来，请提醒他们这是暂时的，并帮助他们找到自己可以控制的地方和方式。然后鼓励他们采取行动!
谁在焦虑的时候会感到失控?焦虑会发生什么如果你感到在控制?
相信你!
APA的参考
Lobozzo, J.(2012, 3月2日).焦虑，你确实能控制!, HealthyPlace。2021年6月11日，从//www.lharmeroult.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2012/03/you-do-have-control获取
作者:Jodi Lobozzo Aman, LCSW-R
在我去的诊所里，心理学家从焦虑的角度来帮助我们。我同意他的观点，我认为这是一种生存反应。我不同意的是他把它留在那里。在焦虑发生时帮助我们应对焦虑将是对他提供的信息的有用补充。他似乎没有意识到，在帮助我们的同时，也同样伤害了我们。或者，“正常”焦虑和导致广场恐怖症、恐慌或分裂等的焦虑之间是有区别的。这是一个如此广泛的话题，需要更多的时间来帮助人们了解他们的身体发生了什么。
[…对付你最大的策略就是让你认为你无法控制。但我知道，有了焦虑，你就有了控制!找到控制权就是你摆脱它的门票!首先，在[…]找到一些小地方。
[…的虐待和虐待自我的循环。假装自己不是别人会导致困惑、焦虑、非理性的想法和不稳定的情绪反应。这些感觉可能会掩盖这样一个事实:你……
[…你在15分钟内放下可以帮助你不再害怕焦虑。同样，我们害怕失去对焦虑的控制，所以只要知道你有药就够了。恐慌需要你是[…]
[…我们需要用一个充满希望的新视频来取代那个恐怖的视频，或者至少是一个对局势有更强控制感的新视频。然后从中找到幽默和快乐。就像博格特一样。这就是最终摆脱[…]
嗨，乔迪:我喜欢你的一些想法。我不太确定叙事疗法是我们脑海中的消极声音，还是我们指定的另一个人来感受焦虑!
既然你对恐慌症有所了解，我再问你一个问题。当皮质醇升高并与组胺混合时，是否可能产生一种物理反应?这就是我所经历的恐慌症。它模仿过敏反应。
黛布，我不太明白你最初的问题。消极的声音是我们的头脑是问题所在，可以来自很多事情。叙事疗法帮助我们从它中分离出来。改变我们与它的关系。尽量减少它对我们的影响。我不能评论化学反应，因为我不是化学家或医学博士。这是一个很好的问题，如果你感到过敏，我相信恐慌会来，因为我想象这是一种可怕的感觉。恐惧是合适的，直到你能再次呼吸!
非常感谢，jodi !!!!!!当医生告诉我:对不起，没有什么能帮助你好转的时候，我真的觉得你在为我辩护。为什么?我现在正在好转，不需要医院，不需要药物，也没有他们对我的指责。我正在变得越来越好，因为你给了我希望，你相信并帮助我相信我能变得更好，也值得拥有它。我不再关心诊断和治疗，因为现在我在你的帮助下通过你的博客学习如何帮助自己，我所取得的进步是惊人的。谢谢你！
非常感谢你试图从更人性化的角度来看待焦虑。因此，当人们与“精神障碍”斗争时，这往往成为他们的身份。他们不是一个与焦虑斗争的人，而是一个焦虑的人。我相信，帮助人们摆脱这种想法是克服焦虑等问题的有益的第一步。一旦采取了这一步，一个人就会感到更有能力为他们的焦虑创造一个新的故事，这对他们来说更容易控制。
我同意你的看法，乔迪!在经历焦虑时，很难“不”事后怀疑自己。然而，我提醒自己，原地踏步不会改变任何事情，做一个决定就能让我行动起来。它还帮助我记住，很少有决定会导致永久的改变——如果我犯了错误，我总是可以尝试其他的东西。