达到创伤恢复的里程碑

大约一年前到一天，我撞上了几周的残酷恐慌和焦虑发作那使我感到恐惧和痛苦。我寻找了一个创伤治疗师谁能帮助我超越创伤，所以我可以成为自己并重返生活。我很高兴地说，上周，我在创伤恢复中达到了一个重大的里程碑。

三个步骤达到创伤恢复的里程碑

1.觉得你永远不会再成为你自己

社交媒体，互联网以及心理健康从业者对“大T”和“ Little T”创伤的概念（即创伤与创伤）的概念有很多嗡嗡声。有一些文章的定义，概述了两者之间的差异。我读了几本。不管它们的定义如何，我都认为创伤事件是“大T”还是“小T”创伤都在很大程度上取决于幸存的创伤的人。

例如，我没有意识到 - 直到我进来创伤疗法- 那个含糊的记忆，我受到小孩的惩罚是痛苦的。我的年轻思维受到了创伤，这足以影响我一生对某些情况的反应。（读“接受我不完美。”）

这是我对创伤的感觉，在幸存下来，我认为“大T”创伤。创伤是有害的。它渗入您心理的每个角落和裂缝，不会被忽视。如果是童年创伤源于您的成长方式，它告知您成为谁。幸存一个创伤事件是一个巨大的挑战，但是在创伤事件的残余影响中幸存下来似乎几乎是不可能的。在创伤之前，您是悲伤的方面。有内和羞耻相信你以某种方式造成创伤。除了心理影响外，还会产生身体上的影响，包括对我来说，头痛，恶心，睡眠中断等。您会感觉到自己永远不会再成为自己。

2.努力工作，持久性和积极性

最糟糕的部分急性恐慌我遭受的事件是去急诊室的旅行，他认为我经过一夜的恐慌发作，持续了数小时。我们每年都在美丽的小屋里。尽管湖泊，森林，鸟儿歌曲和美丽的日落，但峰顶的恐慌事件是在几天的极端焦虑之中。紧随其后的是匆忙离开的整整一周，比预期的要早。

我的创伤疗法的很大一部分一直在努力解决小屋以及随之而来的所有泥泞和细节发生的事件。另一部分是努力重新审视小屋而没有发生任何事件。这全都是关于婴儿步骤和曝光以少量增量。

在6月下旬，我和丈夫在我最好的朋友的乡村住宅中过夜。正如他们观察到的那样，我在晚上8:00左右变得安静。第二天，他们告诉我他们观察到了什么，问我的感觉。我告诉他们，大约在他们提到的那一刻，我正在思考我是否感到焦虑。我不是。我感到有些不安，尽管很难描述，但我觉得好像在那里，但是我的药物正在努力保持水平。作为我恢复进度的第一次测试，过夜的访问是一个小的胜利。

再过几次治疗课程，上周，我前往小屋国家 - 非常靠近我们美丽的年度小屋租赁所在的地方 - 并与我的丈夫以及我的女儿及其家人一起在小屋度过了两个晚上。六个成年人和三个孙子度过了一段喧闹的时光，这是一个混乱，拥抱，亲吻，在湖中溅出的美好时光，并“挠我，格拉玛”，直到我精疲力尽。最好的部分是我没有焦虑根本。在创伤愈合进度量表上，这是创伤恢复意义的里程碑。

3.为我的恢复进度进行真实测试做准备

我和我丈夫将在不到三周的时间内回到我们的小屋。鉴于我们的小屋是震中，我对触发器进行了很多思考。在我们去之前，我有两次预订的疗法课程，在我们那里预定了一次课程。

从每周的治疗到定期运动，管理压力以及为自己设定明智的界限，我都非常努力。我的毅力和积极性正在得到回报。虽然我有些不安，但我对治疗过程，进度和我自己充满信心。我已经很久没能说了。请继续关注9月中旬的后续博客，内容涉及创伤恢复中的这一里程碑。