智能手机与心理健康:更少的屏幕时间，更多的幸福

智能手机会以消极和积极的方式影响我们的心理健康，但减少屏幕时间可以帮助我们创造更多的幸福感。我们的技术可以很好地与远程的朋友和家人联系，了解新闻，学习，或方便购物。然而，智能手机也可以成为一个来源焦虑:我们会担心我们错过了什么，让自己陷入一个恶性循环社交媒体和负面新闻或者不停地工作，而不是好好休息。睡前看屏幕也会导致睡眠困难睡眠不足对心理健康有负面影响。

当你情绪低落的时候，不要再用智能手机了，试试下面两种干预吧。

1.用真人互动代替智能手机，改善心理健康

当我们的心理健康受到挑战时，我们经常会渴望以某种方式与其他人联系。然而，我们中的许多人都不想伸出援手，因为害怕被评判，让人麻痹抑郁症或者仅仅是内向。社交媒体似乎是一个完美的解决方案。

然而，如果你已经度过了艰难的一天，你的智能手机反而会让你和其他人之间产生一种更大的鸿沟。与其心不在焉地浏览网页，不如使用手机的电话功能，给朋友打电话。如果可以的话，和那个人见面，或者简单地问问你朋友的一天过得怎么样。你不需要谈论太多关于自己的事情，你很可能会带着幸福的微笑离开电话。

了解朋友的新情况会给你加分。

2.把智能手机留在家里，提升心理健康

完全关闭手机，切断屏幕时间循环，这可能会影响你的心理健康。然后,去散散步没有任何设备。特别注意你的呼吸、步伐和周围的环境。不带智能手机散步，即使是在附近散步，也会让你的一天朝着不同的方向发展;简单地改变你的周围环境，排除干扰，就能让你精力充沛，灵感迸发，重新投入工作或其他富有成效的任务。

这条路甚至可能会让你接触到另一个路人。你可以通过向别人打招呼或微笑来进一步实现真实互动的目标。如果你手里拿着智能手机，这种基本的人际关系就更难了，所以你用这种方式在多个方面都为自己的成功做好了准备。

试试下面两种方法，打断你看手机的时间循环，看看它是如何改善你的心理健康的。