疲劳和焦虑的循环

当你是长期焦虑，你可能经常处理的一个影响是感觉疲惫．视情况而定，如果我经历了一个非常有压力的情况，当我的身体开始放松时，我往往会感到筋疲力尽压力对身体的影响．所以，我可能会发现自己因为焦虑而非常疲惫，但与此同时，我也可能因为焦虑而难以入睡。所以这就变成了一个睡眠不足和焦虑的循环，似乎永无止境。然后，如果我很长一段时间没有好好休息，我发现我能应对疲劳的影响。这包括有一个难以集中注意力有一个难以集中注意力．我还发现它会影响我的记忆力，也会影响我的情绪。最终，疲劳会在几个方面影响我。

因焦虑而疲惫

根据我的经验，焦虑会让你感到疲惫，原因有很多。例如，我知道当我焦虑的时候，我处理相当多的肌肉紧张。我的肌肉很紧，尤其是脖子和肩膀附近的肌肉，这甚至可能导致头痛。

同时，我也找到了另一个焦虑的身体症状会导致疲惫的感觉。例如，心跳加速和呼吸短促是身体症状，是我们身体的一部分，在我们焦虑时准备战斗、逃跑或冻结。当我们的身体处于这样的高度戒备状态时，很难放松。我发现当我试图入睡时，这尤其成问题。

另一个原因是有一个常数脑子一团糟．根据我的经验，当你经常焦虑时，你的大脑一直在工作，思考，反思一切，担心一切，或者沉浸在回忆中关于过去。这是我一直在挣扎的事情。你可能会发现你的大脑就是不能保持安静，这种混乱的思维不利于放松。结果，你可能会发现你在所有这些焦虑的活动中感到非常疲惫。

当你因焦虑而疲惫不堪时，如何帮助自己

所以，我发现关键在于让我的身体系统平静下来。我必须想办法让我焦虑的心平静下来，找到放松的方法。当你因焦虑而筋疲力尽时，这里有一些方法可以帮助你自己:

1. 想办法获得充足的睡眠。充足的睡眠根据我的经验，它不仅可以预防疲劳，还可以帮助你缓解焦虑的身体症状。它还可以改善你的情绪，帮助你在一整天的压力情况下更有弹性。当你经历睡眠不足影响焦虑的循环时，这可能很难，反之亦然。建立一个就寝时间，关掉电子设备，使用正念都是有助于睡眠的策略。
2. 照顾好自己的身体。我发现经常锻炼不仅有助于缓解焦虑，还有助于改善你的情绪。它还有助于我的肌肉紧张和改善我的睡眠。吃好我发现，它还能改善你的情绪，让你感觉精力更充沛，从而让情绪更稳定。我发现注意我的食物选择对我的情绪有好处，这有助于减少我的焦虑。
3. 和你信任的人谈谈。从我的经验来看，我还发现，把你的情绪和焦虑的想法表达给亲密的朋友、专业人士，甚至是你的日记，都是有益的。这不仅可以帮助你处理你的情绪和解决问题，还可以帮助你在表达焦虑的想法时放松。这是我使用的一个重要策略，对我来说非常重要。

试试这些方法来帮助你减少与焦虑相关的疲惫。你有什么对抗疲惫的策略吗?如果有，请在下面的评论中分享。