对焦虑的常见反应只会让它变得更糟

我们大脑对焦虑的反应会影响我们的自尊、控制感，以及我们如何看待周围的世界。当我们经历焦虑症状时，我们的感觉和想法会如此紧张身体的压力反应我们可能想要逃跑。我们想摆脱这个不放过我们的东西。在我自己与焦虑的斗争中，我发现了一种看似违反直觉的焦虑反应，它帮助我改变了我的经历，减少了焦虑。

当焦虑开始时，我们的消极的自我对话也出现了问题。我们对焦虑感到沮丧，并责怪自己。我们拼命地想让它消失，但我们感到无所适从，然后我们的焦虑变得更糟。

对焦虑的常见反应

没有人愿意感到焦虑。但它确实发生了。当它发生时，我们想做些什么来缓解它。想要缓解焦虑并没有错。然而，通常在我们开始掌握应对技巧的同时，我们也在抗拒我们内心的体验。这会使焦虑更严重。

当我们抗拒一种经历在生活中，我们赋予它更多的力量。在这种情况下，我们发现自己陷入了进一步的焦虑痛苦之中。讽刺的是，当我开始学会接受焦虑作为一种治疗焦虑的方法时，我发现自己被赋予了力量。

焦虑的另一种反应:拥抱它

你们中的许多人可能会想，“当焦虑感觉如此可怕时，我该如何接受它?”这是一个合理的反应，我并没有忽视焦虑有多强烈。但如果这个想法是有道理的呢?

以下是用拥抱来应对焦虑的两种方法:

1. 把焦虑拟人化为一个需要被倾听的人。作家兼佛教教师塔拉·布拉赫讲述了一个佛教故事，在这个故事中，佛陀面对着代表怀疑和妄想的恶魔玛拉。佛陀没有逃跑，而是认出了玛拉的存在，并邀请他喝茶，并给他一个坐垫。当我们让焦虑来喝茶，我们可以学会焦虑的存在没有赋予它更大的力量。
2. 用你的语言练习接受。对自己重复下面这句话:“尽管我感到焦虑，但我完全接受自己。”你不必相信这一点，它就会开始改变你的体验。重复这样的短语可以帮助我们在发展时承认我们的经验深刻的接纳和自我同情．

在我的焦虑之旅中，一个转折点是认识到它以某种形式或形式是不可避免的，我可以与它合作或对抗它。一旦我从接受而不是抗拒的角度开始工作，巨大的治愈开始发生。