你的身体对焦虑的了解很重要
你的身体知道你有多焦虑，它不需要你去思考、分析或重新构建它。它知道每一个细胞。它知道你已经忘记的秘密，也知道你的未来。身体所知道的就是我们如何移动、感知和体验这个世界。患有焦虑症意味着与感官意识分离．正如我所见过的每个理疗师、治疗师或心理学家都指出的那样，我在我的脑海里，不接地．在心理恐惧和焦虑引起的分裂的重叠世界中，很难证明为什么和如何，但我的身体知道它想做什么。
我的身体知道它渴望运动，即使我感到潮湿和雾蒙蒙的时候。我的身体知道我是累了，精力太充沛了．它知道我需要释放，言语是不够的。我坚信谈话是治疗焦虑的方法，它的日常管理可以通过其他方式来完成。
我听从身体的声音。
我认为这是一个主要目标。如果我不听，我以后会为此付出代价。要么是昏昏欲睡，要么是感觉自己被困住了——焦虑会放大这种体验。
焦虑。感觉困。
人们总是觉得被困住了。通常这是一种迹象，表明它们可能会进一步扩展自己，也许会进入以前未被探索过的领域。如果你正在处理生活+焦虑障碍，这当然是正确的，但卡住了很容易被误解。能量被困在身体里，被困的能量变成了一个相当大的东西。我的基线焦虑意味着我已经感受到
- 沮丧,
- 容易急躁,
- 轻度偏执狂和/或
- 麻木的意识,
卡住很快就会感觉被困住了。Stuck形容恐慌．
回到身体上。其中有所有的能量，这种焦虑的压抑的东西寻找方向。否则，误导是必然的。不好玩。最好避免。这你是知道的。
锻炼比身体更能控制焦虑
锻炼。但不要只是运动。这真是件无聊的事。我的意思是承认，感受，好奇．哪怕只有一分钟，想办法进去。找到一种进入你身体的方式，让它知道你听到了它。这告诉它，你知道它在告诉你真相。你不会因为它没有表现得更好而否认、忽视、抨击它，因为它“应该”表现得更好，这样会更舒服。舒适是在你倾听、倾听并做出适当回应之后。有时。
当我说“适当地回应”时，我指的是婴儿步。很多的焦虑会影响到身体或直接或间接，或因因果关系，或因社会压力、残疾或从小累积的包袱。不幸的是，很少有人会错过这一点。让倾听你的身体变得更加重要。
图片来源:坐在你后面的女孩
APA的参考
怀特，K.(2011, 9月25日)。你的身体知道你的焦虑是重要的，健康的地方。于2022年9月10日从//www.lharmeroult.com/blogs/treatinganxiety/2011/09/treating-anxiety-what-the-body-knows获取
作者:凯特·怀特
身心功能的紧密联系，为焦虑症以及其他精神疾病的成功治疗奠定了基础。精神病学实践中这种相互交流的结果是心身医学，它总结了对身体和精神障碍的固有参与的全部认识。这与您对我们身体识别焦虑的看法是一致的。事实上，每一个精神问题，除了其他疾病，都会导致我们身体有机系统的功能紊乱，这是任何人都能看到的，也是容易受到影响的。因此，我们意识到我们的焦虑，这是治疗这种常见而突出的精神实体的第一步。此外，成功地管理这些身体困难增加了我们的初步情绪和心理痛苦。简而言之，这就是治疗焦虑症的心理动力学。
哇……你把我的感受用语言表达出来。这是非常有用的。是的，感觉被困住有时会转化为被困住。这可能就是我有了孩子后焦虑加剧的原因。当然，我爱我的孩子们。如果我想到我的生活没有他们，我感到绝望。但这让我更难照顾自己和自己的需求。
阿利斯泰尔也说得很好。在大自然中散步。几周后，我和家人一起去了一个国家公园。我们徒步穿越了两个小时的公园，只是享受空气，风景，和自然的，未被触及的奇迹。这是一件伟大而令人振奋的事情，即使我不在那里，我也希望我能坚持下去。
嗨，Alistair和总是生病的小鸡，
谢谢二位。
你说的很有道理。要是爱真的能征服一切就好了!这并不是要减少我们有时感受到的爱或惊奇，它只是不能解决所有问题。是的，体育锻炼也是为数不多的对我有99.9%帮助的事情之一。消散一些紧张，并整合(好词)身心，如你所说，阿利斯泰尔。
最好的
凯特
我真的很喜欢这篇文章。对于许多患有情绪障碍的人来说，陷入一种情绪就会陷入我们的头脑中，失去与身体自我的基本联系。当我被锁住的时候，尤其是在抑郁的时候，我发现体育活动——即使是在局部散步——有助于整合不同的元素，弥合精神和身体的鸿沟。
优秀的文章。我真的很喜欢处理焦虑所需要的步骤。众所周知，焦虑和抑郁是心脏病的危险因素，但与其他危险因素不同的是，它很难测量。当我在卡尔加里心脏健康研究所工作时，他们采用了HADS问卷，这是我们在心脏健康诊所的私人心脏康复诊所使用的工具。
选择健康的生活方式是扭转和预防心脏病的好方法。
好的文章!我喜欢你说的话
“当它发生时，陷入困境是一件相当大的事情，因为基线焦虑已经意味着感到沮丧，容易烦躁，通过轻度偏执和/或麻木的意识来看待生活，因为陷入困境很快就会感觉被困住了。恐慌，或者说恐慌。”
太对了。我的治疗师向我解释说，我已经生活在焦虑的高端，超过这个水平就会变得无法忍受，这也是我现在这样的原因之一。例如，我天生就不自信，我很难说“不”，我让别人欺负我。我现在正在努力改变这一切，但它帮助我理解为什么这些事情一直发生在我的生活中——它让我更加原谅自己“让这些事情发生”，感到无能为力。我只是无法忍受那些焦虑的感觉伴随着那些我不擅长的事情——比如说不。
伊丽莎白-